Reisvermoeidheid telt mee
Slaap, stress en lange verplaatsingen zijn belasting, ook wanneer je horloge ze niet als training meet.
Herstartschema
Hardloopschema na vakantie
Een veilige herstart na vakantie of reizen, zonder direct te veel in te halen.
Gratis reisschema
Onbekende route of een volle agenda: lopen op tijd, en de kwaliteit niet op de reisdag.
- Lopen op tijd als de route onbekend is
- Reisvermoeidheid telt mee
- Korte, veilige rondjes
Trainingsnotities
Laat het schema passen bij de loper.
Kies eenvoud boven perfectie
Een korte, veilige run op gevoel is vaak beter dan een geforceerde sessie op onbekend terrein.
Pak ritme geleidelijk op
Na reizen is de eerste week vooral bedoeld om regelmaat terug te krijgen zonder te veel in te halen.
Veelgestelde vragen
Kan ik hiermee beginnen?
Ja. De tempo’s komen uit een recente tijd, en de dagen zijn die waarop je kunt trainen.
Wanneer schuift de week?
Na een gemiste run, een slechte nacht, een pijntje, of een week onderweg.
Gerelateerde gidsen
Bouw verder aan je schema.
Trainen op reis
Trainen voor een wedstrijd tijdens reizen
Een reisvriendelijke gids voor wedstrijdtraining met flexibele routes, duurtrainingen en herstelkeuzes.
Open gidsGemiste week
Marathonschema na een gemiste week
Na een gemiste marathonweek: de volgende week korter, de gemiste sessies niet op woensdag.
Open gidsGemiste run
Zo pas je je schema aan na een gemiste run
Een praktische beslisgids voor het aanpassen van je hardloopschema na een gemiste training.
Open gidsAdaptief schema
Wil je dit aanpassen aan je niveau, herstel en agenda?
Start je Runapt-schema en maak van deze calculator of voorbeeldstructuur een wedstrijdblok dat meebeweegt wanneer je week verandert.
Begin met een gratis plan.
Download Runapt en maak je eerste trainingsweek. Het gratis plan heeft geen tijdslimiet.
Of begin op het web