Wedstrijden · Costa Rica
30º San José CR 10K, Half & Marathon 2026 is op zondag 6 december 2026 (Costa Rica). Dat is over 7 weken.
Nog 7 weken
Organisatoren verplaatsen een datum soms. Controleer de officiële site voor je een reis boekt.
Trainingsschema
Teruggeteld vanaf de wedstrijddag. Op deze data zou het schema lopen als je er nu mee begint.
7 weken is genoeg voor een korter schema voor de 10 km (het minimum is 6). Begin deze week, dan gebruik je alle tijd.
7 weken is minder dan het minimum van 8 weken voor een schema voor de halve marathon. Loop je de afstand al, gebruik de tijd dan om fris te blijven. Zo niet, kies een latere wedstrijd.
Zo werkt het schema voor de halve marathon7 weken is minder dan het minimum van 12 weken voor een schema voor de marathon. Loop je de afstand al, gebruik de tijd dan om fris te blijven. Zo niet, kies een latere wedstrijd.
Zo werkt het schema voor de marathonMet deze indeling begint de schemabouwer. In de app verschuift die met hoe lang je al loopt, en de week schuift mee als je een training mist.
Kies 30º San José CR 10K, Half & Marathon als doel in de app. Het schema telt terug vanaf de wedstrijddag en schuift mee als je een training mist.
Vul je weekafstand en je langste recente loop in. De check draait op dezelfde engine die het schema bouwt en zegt of deze wedstrijd past, nog voor je inschrijfgeld betaalt.
Gratis · geen account
Berekend door dezelfde engine die Runapt-schema’s bouwt — dit kan dus nooit een wedstrijd goedkeuren die de schemabouwer zou blokkeren.
Tempo
Vlak tempo van start tot finish, zonder stops. Op de meeste trainingsdagen loop je langzamer dan dit.
| Eindtijd | Per km | Per mijl |
|---|---|---|
| 40:00 | 4:00 | 6:26 |
| 50:00 | 5:00 | 8:03 |
| 1:00:00 | 6:00 | 9:39 |
| 1:10:00 | 7:00 | 11:16 |
| 1:20:00 | 8:00 | 12:52 |
| Eindtijd | Per km | Per mijl |
|---|---|---|
| 1:30:00 | 4:16 | 6:52 |
| 1:45:00 | 4:59 | 8:01 |
| 2:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 2:15:00 | 6:24 | 10:18 |
| 2:30:00 | 7:07 | 11:27 |
| 2:45:00 | 7:49 | 12:35 |
| Eindtijd | Per km | Per mijl |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
30º San José CR 10K, Half & Marathon 2026 is op zondag 6 december 2026 (Costa Rica). Dat is over 7 weken.
30º San José CR 10K, Half & Marathon heeft deze afstanden: 10 km, Half Marathon, Marathon.
Het Runapt-schema voor de 10 km duurt standaard 10 weken en minimaal 6 weken. Het Runapt-schema voor de halve marathon duurt standaard 14 weken en minimaal 8 weken. Het Runapt-schema voor de marathon duurt standaard 18 weken en minimaal 12 weken. Dat gaat ervan uit dat je al een paar keer per week loopt. Vanaf nul duurt het langer.
7 weken is minder dan het minimum van 12 weken voor een schema voor de marathon. Loop je de afstand al, gebruik de tijd dan om fris te blijven. Zo niet, kies een latere wedstrijd.
Inschrijven gaat via de organisatie op marathonsanjosecostarica.com. Runapt verkoopt geen startbewijzen; het bouwt het trainingsschema.
Meer wedstrijden
Download Runapt en maak je eerste trainingsweek. Het gratis plan heeft geen tijdslimiet.
Of begin op het web