10 km
5 semaines est inférieur au minimum de 6 semaines pour un plan pour 10 km. Si tu cours déjà la distance, utilise ce temps pour rester frais. Sinon, choisis une course plus tardive.
Comment fonctionne le plan pour 10 kmCourses · Costa Rica
30º San José CR 10K, Half & Marathon 2026
30º San José CR 10K, Half & Marathon 2026 a lieu le dimanche 6 décembre 2026 (Costa Rica). C’est dans 5 semaines.
5 semaines restantes
- Jour de course
- 6 décembre 2026
- Lieu
- Costa Rica
- Distances
- 10 km, Half Marathon, Marathon
- Compte à rebours
- 37 jours · 5 semaines
Les organisateurs déplacent parfois une date. Vérifie le site officiel avant de réserver un voyage.
Plan d’entraînement
S’entraîner pour 30º San José CR 10K, Half & Marathon
Calculé à rebours depuis le jour de course. Ce sont les dates auxquelles le plan se déroulerait si tu le commençais maintenant.
semi-marathon
5 semaines est inférieur au minimum de 8 semaines pour un plan pour semi-marathon. Si tu cours déjà la distance, utilise ce temps pour rester frais. Sinon, choisis une course plus tardive.
Comment fonctionne le plan pour semi-marathonmarathon
5 semaines est inférieur au minimum de 12 semaines pour un plan pour marathon. Si tu cours déjà la distance, utilise ce temps pour rester frais. Sinon, choisis une course plus tardive.
Comment fonctionne le plan pour marathonC’est la structure de départ du générateur de plan. Dans l’app, elle s’adapte à la durée de ta pratique, et la semaine se décale quand tu manques une sortie.
Prépare-la avec Runapt
Choisis 30º San José CR 10K, Half & Marathon comme objectif dans l’app. Le plan se calcule à rebours depuis le jour de course et se décale quand tu manques une sortie.
Peux-tu être prêt pour 30º San José CR 10K, Half & Marathon ?
Indique ton volume hebdomadaire et ta sortie la plus longue récente. Le test tourne sur le même moteur que celui qui construit le plan et dit si cette course est réaliste, avant que tu paies ton inscription.
Votre objectif de course est-il réaliste ?
Gratuit · sans inscription
Temps d'arrivée visé (facultatif)
Calculé par le même moteur qui construit les plans Runapt : il ne peut donc jamais valider une course que le constructeur de plans bloquerait.
Allure
L’allure derrière un temps objectif
Allure régulière du départ à l’arrivée, sans arrêt. Les allures d’entraînement sont plus lentes que celle-ci la plupart des jours.
| Temps final | Au km | Au mile |
|---|---|---|
| 40:00 | 4:00 | 6:26 |
| 50:00 | 5:00 | 8:03 |
| 1:00:00 | 6:00 | 9:39 |
| 1:10:00 | 7:00 | 11:16 |
| 1:20:00 | 8:00 | 12:52 |
| Temps final | Au km | Au mile |
|---|---|---|
| 1:30:00 | 4:16 | 6:52 |
| 1:45:00 | 4:59 | 8:01 |
| 2:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 2:15:00 | 6:24 | 10:18 |
| 2:30:00 | 7:07 | 11:27 |
| 2:45:00 | 7:49 | 12:35 |
| Temps final | Au km | Au mile |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
Questions sur 30º San José CR 10K, Half & Marathon
Quand a lieu 30º San José CR 10K, Half & Marathon 2026 ?
30º San José CR 10K, Half & Marathon 2026 a lieu le dimanche 6 décembre 2026 (Costa Rica). C’est dans 5 semaines.
Quelles distances peut-on courir à 30º San José CR 10K, Half & Marathon ?
30º San José CR 10K, Half & Marathon propose ces distances : 10 km, Half Marathon, Marathon.
Combien de semaines faut-il pour s’entraîner pour 30º San José CR 10K, Half & Marathon ?
Le plan Runapt pour 10 km dure 10 semaines en standard et 6 semaines au minimum. Le plan Runapt pour semi-marathon dure 14 semaines en standard et 8 semaines au minimum. Le plan Runapt pour marathon dure 18 semaines en standard et 12 semaines au minimum. Cela suppose que tu cours déjà quelques fois par semaine. Partir de zéro prend plus de temps.
Est-il trop tard pour commencer à s’entraîner pour 30º San José CR 10K, Half & Marathon ?
5 semaines est inférieur au minimum de 12 semaines pour un plan pour marathon. Si tu cours déjà la distance, utilise ce temps pour rester frais. Sinon, choisis une course plus tardive.
Comment s’inscrire à 30º San José CR 10K, Half & Marathon ?
Les inscriptions passent par l’organisateur, sur marathonsanjosecostarica.com. Runapt ne vend pas de dossards ; il construit le plan d’entraînement.
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