10 km
5 Wochen liegt unter dem Minimum von 6 Wochen für einen Plan für 10 km. Läufst du die Distanz schon, nutze die Zeit, um frisch zu bleiben. Wenn nicht, wähl einen späteren Wettkampf.
So funktioniert der Plan für 10 kmWettkämpfe · Costa Rica
30º San José CR 10K, Half & Marathon 2026
30º San José CR 10K, Half & Marathon 2026 findet am Sonntag 6. Dezember 2026 statt (Costa Rica). Das sind ab heute noch 5 Wochen.
Noch 5 Wochen
- Wettkampftag
- 6. Dezember 2026
- Ort
- Costa Rica
- Distanzen
- 10 km, Half Marathon, Marathon
- Countdown
- 37 Tage · 5 Wochen
Veranstalter verschieben einen Termin manchmal. Prüf die offizielle Seite, bevor du eine Reise buchst.
Trainingsplan
Training für 30º San José CR 10K, Half & Marathon
Vom Wettkampftag rückwärts gezählt. Das sind die Daten, an denen der Plan laufen würde, wenn du jetzt anfängst.
Halbmarathon
5 Wochen liegt unter dem Minimum von 8 Wochen für einen Plan für Halbmarathon. Läufst du die Distanz schon, nutze die Zeit, um frisch zu bleiben. Wenn nicht, wähl einen späteren Wettkampf.
So funktioniert der Plan für HalbmarathonMarathon
5 Wochen liegt unter dem Minimum von 12 Wochen für einen Plan für Marathon. Läufst du die Distanz schon, nutze die Zeit, um frisch zu bleiben. Wenn nicht, wähl einen späteren Wettkampf.
So funktioniert der Plan für MarathonVon diesem Aufbau startet der Plan-Builder. In der App verschiebt er sich mit deiner bisherigen Laufzeit, und die Woche rutscht, wenn du einen Lauf auslässt.
Trainier dafür mit Runapt
Wähl 30º San José CR 10K, Half & Marathon in der App als Ziel. Der Plan zählt ab dem Wettkampftag rückwärts und verschiebt sich, wenn du einen Lauf auslässt.
Bist du bereit für 30º San José CR 10K, Half & Marathon?
Trag deine Wochendistanz und deinen längsten Lauf der letzten Zeit ein. Der Check läuft mit derselben Engine, die den Plan baut, und sagt dir, ob dieser Wettkampf passt, bevor du das Startgeld zahlst.
Ist dein Wettkampfziel realistisch?
Kostenlos · ohne Anmeldung
Zielzeit (optional)
Berechnet von derselben Engine, die die Runapt-Pläne baut. Sie kann also nie einen Wettkampf freigeben, den der Planer blockieren würde.
Tempo
Das Tempo hinter einer Zielzeit
Gleichmäßiges Tempo von Start bis Ziel, ohne Pausen. Deine Trainingstempos sind an den meisten Tagen langsamer als das.
| Zielzeit | Pro km | Pro Meile |
|---|---|---|
| 40:00 | 4:00 | 6:26 |
| 50:00 | 5:00 | 8:03 |
| 1:00:00 | 6:00 | 9:39 |
| 1:10:00 | 7:00 | 11:16 |
| 1:20:00 | 8:00 | 12:52 |
| Zielzeit | Pro km | Pro Meile |
|---|---|---|
| 1:30:00 | 4:16 | 6:52 |
| 1:45:00 | 4:59 | 8:01 |
| 2:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 2:15:00 | 6:24 | 10:18 |
| 2:30:00 | 7:07 | 11:27 |
| 2:45:00 | 7:49 | 12:35 |
| Zielzeit | Pro km | Pro Meile |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
Fragen zu 30º San José CR 10K, Half & Marathon
Wann ist 30º San José CR 10K, Half & Marathon 2026?
30º San José CR 10K, Half & Marathon 2026 findet am Sonntag 6. Dezember 2026 statt (Costa Rica). Das sind ab heute noch 5 Wochen.
Welche Distanzen kann man bei 30º San José CR 10K, Half & Marathon laufen?
30º San José CR 10K, Half & Marathon bietet diese Distanzen an: 10 km, Half Marathon, Marathon.
Wie viele Wochen brauchst du, um für 30º San José CR 10K, Half & Marathon zu trainieren?
Der Runapt-Plan für 10 km dauert standardmäßig 10 Wochen und mindestens 6 Wochen. Der Runapt-Plan für Halbmarathon dauert standardmäßig 14 Wochen und mindestens 8 Wochen. Der Runapt-Plan für Marathon dauert standardmäßig 18 Wochen und mindestens 12 Wochen. Das setzt voraus, dass du schon ein paar Mal pro Woche läufst. Wenn du bei null anfängst, dauert es länger.
Ist es zu spät, um für 30º San José CR 10K, Half & Marathon zu trainieren?
5 Wochen liegt unter dem Minimum von 12 Wochen für einen Plan für Marathon. Läufst du die Distanz schon, nutze die Zeit, um frisch zu bleiben. Wenn nicht, wähl einen späteren Wettkampf.
Wie meldest du dich für 30º San José CR 10K, Half & Marathon an?
Anmeldungen laufen über den Veranstalter auf marathonsanjosecostarica.com. Runapt verkauft keine Startplätze; es baut den Trainingsplan.
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