10 किमी
5 हफ़्ते 10 किमी प्लान की न्यूनतम 6 हफ़्ते की सीमा से कम है। अगर आप यह दूरी पहले से दौड़ते हैं, तो समय को फ़्रेश रहने में लगाएँ। अगर नहीं, तो कोई बाद की रेस चुनें।
10 किमी प्लान कैसे काम करता हैरेसें · कोस्टारिका
30º San José CR 10K, Half & Marathon 2026
30º San José CR 10K, Half & Marathon 2026 रविवार 6 दिसंबर 2026 को है (कोस्टारिका)। आज से 5 हफ़्ते दूर।
5 हफ़्ते बाकी
- रेस का दिन
- 6 दिसंबर 2026
- कहाँ
- कोस्टारिका
- दूरियाँ
- 10 km, Half Marathon, Marathon
- उल्टी गिनती
- 37 दिन · 5 हफ़्ते
आयोजक कभी-कभी तारीख बदल देते हैं। यात्रा बुक करने से पहले आधिकारिक साइट देख लें।
ट्रेनिंग प्लान
30º San José CR 10K, Half & Marathon की ट्रेनिंग
रेस के दिन से पीछे गिना गया। ये वे तारीखें हैं जिन पर प्लान चलेगा, अगर आप अभी शुरू करें।
हाफ़ मैराथन
5 हफ़्ते हाफ़ मैराथन प्लान की न्यूनतम 8 हफ़्ते की सीमा से कम है। अगर आप यह दूरी पहले से दौड़ते हैं, तो समय को फ़्रेश रहने में लगाएँ। अगर नहीं, तो कोई बाद की रेस चुनें।
हाफ़ मैराथन प्लान कैसे काम करता हैमैराथन
5 हफ़्ते मैराथन प्लान की न्यूनतम 12 हफ़्ते की सीमा से कम है। अगर आप यह दूरी पहले से दौड़ते हैं, तो समय को फ़्रेश रहने में लगाएँ। अगर नहीं, तो कोई बाद की रेस चुनें।
मैराथन प्लान कैसे काम करता हैयह वह ढाँचा है जिससे प्लान बिल्डर शुरू करता है। ऐप में यह इस पर बदलता है कि आप कितने समय से दौड़ रहे हैं, और जब आप रन छोड़ते हैं तो हफ़्ता बदल जाता है।
Runapt के साथ इसकी ट्रेनिंग करें
ऐप में 30º San José CR 10K, Half & Marathon को अपना लक्ष्य चुनें। प्लान रेस के दिन से पीछे गिनता है और रन छूटने पर बदल जाता है।
क्या आप 30º San José CR 10K, Half & Marathon के लिए तैयार हो सकते हैं?
अपनी साप्ताहिक दूरी और हाल का सबसे लंबा रन भरें। यह जाँच उसी इंजन पर चलती है जो प्लान बनाता है, और एंट्री का पैसा देने से पहले बताती है कि यह रेस फ़िट होती है या नहीं।
क्या आपका रेस लक्ष्य सच में संभव है?
मुफ़्त · साइनअप नहीं
लक्ष्य फ़िनिश समय (वैकल्पिक)
वही इंजन जो Runapt प्लान बनाता है, यही गणना करता है, इसलिए यह कभी ऐसी रेस को हरी झंडी नहीं देता जिसे प्लान बनाने वाला ब्लॉक करेगा।
पेस
लक्ष्य समय के पीछे का पेस
शुरू से अंत तक बिना रुके एक समान पेस। ज़्यादातर दिनों में ट्रेनिंग पेस इससे धीमे होते हैं।
| फ़िनिश समय | प्रति किमी | प्रति मील |
|---|---|---|
| 40:00 | 4:00 | 6:26 |
| 50:00 | 5:00 | 8:03 |
| 1:00:00 | 6:00 | 9:39 |
| 1:10:00 | 7:00 | 11:16 |
| 1:20:00 | 8:00 | 12:52 |
| फ़िनिश समय | प्रति किमी | प्रति मील |
|---|---|---|
| 1:30:00 | 4:16 | 6:52 |
| 1:45:00 | 4:59 | 8:01 |
| 2:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 2:15:00 | 6:24 | 10:18 |
| 2:30:00 | 7:07 | 11:27 |
| 2:45:00 | 7:49 | 12:35 |
| फ़िनिश समय | प्रति किमी | प्रति मील |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
30º San José CR 10K, Half & Marathon के बारे में सवाल
30º San José CR 10K, Half & Marathon 2026 कब है?
30º San José CR 10K, Half & Marathon 2026 रविवार 6 दिसंबर 2026 को है (कोस्टारिका)। आज से 5 हफ़्ते दूर।
30º San José CR 10K, Half & Marathon में कौन-सी दूरियाँ दौड़ सकते हैं?
30º San José CR 10K, Half & Marathon में ये दूरियाँ हैं: 10 km, Half Marathon, Marathon।
30º San José CR 10K, Half & Marathon के लिए ट्रेनिंग में कितने हफ़्ते चाहिए?
Runapt का 10 किमी प्लान सामान्य रूप से 10 हफ़्ते का है और सबसे छोटा 6 हफ़्ते का. Runapt का हाफ़ मैराथन प्लान सामान्य रूप से 14 हफ़्ते का है और सबसे छोटा 8 हफ़्ते का. Runapt का मैराथन प्लान सामान्य रूप से 18 हफ़्ते का है और सबसे छोटा 12 हफ़्ते का. यह मानता है कि आप पहले से हफ़्ते में कुछ बार दौड़ते हैं। शून्य से शुरू करने पर ज़्यादा समय लगता है।
30º San José CR 10K, Half & Marathon की ट्रेनिंग शुरू करने में देर तो नहीं हो गई?
5 हफ़्ते मैराथन प्लान की न्यूनतम 12 हफ़्ते की सीमा से कम है। अगर आप यह दूरी पहले से दौड़ते हैं, तो समय को फ़्रेश रहने में लगाएँ। अगर नहीं, तो कोई बाद की रेस चुनें।
30º San José CR 10K, Half & Marathon में एंट्री कैसे लें?
एंट्री आयोजक marathonsanjosecostarica.com पर लेते हैं। Runapt रेस एंट्री नहीं बेचता; वह ट्रेनिंग प्लान बनाता है।
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एक मुफ़्त प्लान से शुरू करें।
Runapt डाउनलोड करें और अपना पहला ट्रेनिंग हफ़्ता बनाएँ। मुफ़्त प्लान की कोई समय सीमा नहीं है।
या वेब पर शुरू करें