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Osaka Women’s Marathon 2027

Osaka Women’s Marathon 2027 si corre il domenica 31 gennaio 2027 (Giappone). Mancano 13 settimane da oggi.

Vedi il piano di allenamentoSito ufficiale della gara

Mancano 13 settimane

Giorno della gara
31 gennaio 2027
Dove
Giappone
Distanze
Marathon
Conto alla rovescia
93 giorni · 13 settimane

Gli organizzatori a volte spostano una data. Controlla il sito ufficiale prima di prenotare un viaggio.

Piano di allenamento

Allenamento per Osaka Women’s Marathon

Calcolato a ritroso dal giorno della gara. Sono le date in cui il piano si svolgerebbe se iniziassi adesso.

maratona

13 settimane bastano per un piano più breve per maratona (il minimo è 12). Inizia questa settimana per usare tutto il tempo.

  1. Base · 6 settimaneCorse facili. Il volume settimanale sale e il lungo si allunga.da 1 nov
  2. Costruzione · 2 settimaneSedute di soglia e di ritmo si aggiungono accanto al lungo.da 13 dic
  3. Picco · 2 settimaneLe settimane più cariche e il lungo più lungo.da 27 dic
  4. Scarico pre-gara · 3 settimaneIl volume scende, il ritmo resta. Arrivi riposato.da 10 gen
  5. Giorno della gara31 gen
Come funziona il piano per maratona

Allenati per la gara con Runapt

Scegli Osaka Women’s Marathon come obiettivo nell’app. Il piano conta a ritroso dal giorno della gara e si sposta quando salti una corsa.

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Da questa struttura parte il costruttore di piani. Nell’app si adatta a quanto corri già, e la settimana slitta quando salti una corsa.

Sei pronto per Osaka Women’s Marathon?

Inserisci i chilometri settimanali e la corsa più lunga recente. Il controllo usa lo stesso motore che costruisce il piano e dice se questa gara è fattibile, prima che tu paghi l’iscrizione.

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Tempo di arrivo obiettivo (facoltativo)

Calcolato dallo stesso motore che costruisce i piani Runapt: quindi non può mai dare via libera a una gara che il costruttore di piani bloccherebbe.

Ritmo

Il ritmo dietro un tempo obiettivo

Ritmo costante dalla partenza all’arrivo, senza soste. I ritmi di allenamento sono più lenti di così nella maggior parte dei giorni.

maratona
Tempo finaleAl kmAl miglio
3:00:004:166:52
3:30:004:598:01
4:00:005:419:09
4:30:006:2410:18
5:00:007:0711:27
5:30:007:4912:35
Ricava i ritmi di allenamento da un tempo di gara recente

Domande su Osaka Women’s Marathon

Quando si corre Osaka Women’s Marathon 2027?

Osaka Women’s Marathon 2027 si corre il domenica 31 gennaio 2027 (Giappone). Mancano 13 settimane da oggi.

Quali distanze si possono correre a Osaka Women’s Marathon?

Osaka Women’s Marathon propone queste distanze: Marathon.

Quante settimane servono per allenarsi per Osaka Women’s Marathon?

Il piano Runapt per maratona dura 18 settimane in standard e 12 settimane al minimo. Questo presuppone che tu corra già qualche volta a settimana. Partendo da zero ci vuole più tempo.

È troppo tardi per iniziare ad allenarsi per Osaka Women’s Marathon?

13 settimane bastano per un piano più breve per maratona (il minimo è 12). Inizia questa settimana per usare tutto il tempo.

Come ci si iscrive a Osaka Women’s Marathon?

Le iscrizioni sono gestite dall’organizzatore su osaka-marathon.jp. Runapt non vende iscrizioni alle gare; costruisce il piano di allenamento.

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