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Osaka Women’s Marathon 2027

Osaka Women’s Marathon 2027 acontece em domingo 31 de janeiro de 2027 (Japão). Faltam 13 semanas a partir de hoje.

Veja o plano de treinoSite oficial da prova

Faltam 13 semanas

Dia da prova
31 de janeiro de 2027
Onde
Japão
Distâncias
Marathon
Contagem
93 dias · 13 semanas

Os organizadores às vezes mudam uma data. Confira o site oficial antes de comprar passagens.

Plano de treino

Treino para Osaka Women’s Marathon

Contado de trás para frente a partir do dia da prova. São as datas em que o plano rodaria se você começasse agora.

maratona

13 semanas bastam para um plano mais curto de maratona (o mínimo é 12). Comece esta semana para aproveitar todo o tempo.

  1. Base · 6 semanasCorridas leves. O volume semanal sobe e o longão cresce.a partir de 1 de nov.
  2. Construção · 2 semanasTreinos de limiar e de ritmo entram ao lado do longão.a partir de 13 de dez.
  3. Pico · 2 semanasAs semanas mais pesadas e o longão mais longo.a partir de 27 de dez.
  4. Polimento · 3 semanasO volume cai, o ritmo se mantém. Você chega descansado.a partir de 10 de jan.
  5. Dia da prova31 de jan.
Como funciona o plano de maratona

Treine para ela com a Runapt

Escolha Osaka Women’s Marathon como objetivo no app. O plano conta de trás para frente a partir do dia da prova e se ajusta quando você perde um treino.

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É a estrutura de partida do montador de planos. No app ela muda conforme há quanto tempo você corre, e a semana se ajusta quando você perde um treino.

Você consegue estar pronto para Osaka Women’s Marathon?

Preencha o seu volume semanal e a sua corrida mais longa recente. A checagem roda no mesmo motor que monta o plano e diz se esta prova cabe, antes de você pagar a inscrição.

Sua meta de prova é realista?

Grátis · sem cadastro

Tempo de chegada desejado (opcional)

Calculado pelo mesmo motor que monta os planos da Runapt, então nunca libera uma prova que o montador de planos bloquearia.

Ritmo

O ritmo por trás de um tempo-alvo

Ritmo constante do início ao fim, sem paradas. Os ritmos de treino ficam mais lentos que isso na maioria dos dias.

maratona
Tempo finalPor kmPor milha
3:00:004:166:52
3:30:004:598:01
4:00:005:419:09
4:30:006:2410:18
5:00:007:0711:27
5:30:007:4912:35
Veja seus ritmos de treino a partir de um tempo de prova recente

Perguntas sobre Osaka Women’s Marathon

Quando é Osaka Women’s Marathon 2027?

Osaka Women’s Marathon 2027 acontece em domingo 31 de janeiro de 2027 (Japão). Faltam 13 semanas a partir de hoje.

Quais distâncias dá para correr em Osaka Women’s Marathon?

Osaka Women’s Marathon oferece estas distâncias: Marathon.

Quantas semanas você precisa para treinar para Osaka Women’s Marathon?

O plano Runapt de maratona dura 18 semanas no padrão e 12 semanas no mínimo. Isso considera que você já corre algumas vezes por semana. Começando do zero, leva mais tempo.

É tarde demais para começar a treinar para Osaka Women’s Marathon?

13 semanas bastam para um plano mais curto de maratona (o mínimo é 12). Comece esta semana para aproveitar todo o tempo.

Como você se inscreve em Osaka Women’s Marathon?

As inscrições são feitas pelo organizador em osaka-marathon.jp. A Runapt não vende inscrições; ela monta o plano de treino.

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