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Gare · Oman

Muscat Marathon 2027

Muscat Marathon 2027 si corre il 29–30 gennaio 2027 (Ruwi Muscat, Oman). Mancano 13 settimane da oggi.

Vedi il piano di allenamentoSito ufficiale della gara

Mancano 13 settimane

Giorno della gara
29–30 gennaio 2027
Dove
Ruwi Muscat, Oman
Distanze
Half Marathon, Marathon
Conto alla rovescia
91 giorni · 13 settimane

Gli organizzatori a volte spostano una data. Controlla il sito ufficiale prima di prenotare un viaggio.

Piano di allenamento

Allenamento per Muscat Marathon

Calcolato a ritroso dal giorno della gara. Sono le date in cui il piano si svolgerebbe se iniziassi adesso.

mezza maratona

13 settimane bastano per un piano più breve per mezza maratona (il minimo è 8). Inizia questa settimana per usare tutto il tempo.

  1. Base · 5 settimaneCorse facili. Il volume settimanale sale e il lungo si allunga.da 30 ott
  2. Costruzione · 4 settimaneSedute di soglia e di ritmo si aggiungono accanto al lungo.da 4 dic
  3. Picco · 2 settimaneLe settimane più cariche e il lungo più lungo.da 1 gen
  4. Scarico pre-gara · 2 settimaneIl volume scende, il ritmo resta. Arrivi riposato.da 15 gen
  5. Giorno della gara29 gen
Come funziona il piano per mezza maratona

maratona

13 settimane bastano per un piano più breve per maratona (il minimo è 12). Inizia questa settimana per usare tutto il tempo.

  1. Base · 6 settimaneCorse facili. Il volume settimanale sale e il lungo si allunga.da 30 ott
  2. Costruzione · 2 settimaneSedute di soglia e di ritmo si aggiungono accanto al lungo.da 11 dic
  3. Picco · 2 settimaneLe settimane più cariche e il lungo più lungo.da 25 dic
  4. Scarico pre-gara · 3 settimaneIl volume scende, il ritmo resta. Arrivi riposato.da 8 gen
  5. Giorno della gara29 gen
Come funziona il piano per maratona

Da questa struttura parte il costruttore di piani. Nell’app si adatta a quanto corri già, e la settimana slitta quando salti una corsa.

Allenati per la gara con Runapt

Scegli Muscat Marathon come obiettivo nell’app. Il piano conta a ritroso dal giorno della gara e si sposta quando salti una corsa.

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Tempo di arrivo obiettivo (facoltativo)

Calcolato dallo stesso motore che costruisce i piani Runapt: quindi non può mai dare via libera a una gara che il costruttore di piani bloccherebbe.

Ritmo

Il ritmo dietro un tempo obiettivo

Ritmo costante dalla partenza all’arrivo, senza soste. I ritmi di allenamento sono più lenti di così nella maggior parte dei giorni.

mezza maratona
Tempo finaleAl kmAl miglio
1:30:004:166:52
1:45:004:598:01
2:00:005:419:09
2:15:006:2410:18
2:30:007:0711:27
2:45:007:4912:35
maratona
Tempo finaleAl kmAl miglio
3:00:004:166:52
3:30:004:598:01
4:00:005:419:09
4:30:006:2410:18
5:00:007:0711:27
5:30:007:4912:35
Ricava i ritmi di allenamento da un tempo di gara recente

Domande su Muscat Marathon

Quando si corre Muscat Marathon 2027?

Muscat Marathon 2027 si corre il 29–30 gennaio 2027 (Ruwi Muscat, Oman). Mancano 13 settimane da oggi.

Quali distanze si possono correre a Muscat Marathon?

Muscat Marathon propone queste distanze: Half Marathon, Marathon.

Quante settimane servono per allenarsi per Muscat Marathon?

Il piano Runapt per mezza maratona dura 14 settimane in standard e 8 settimane al minimo. Il piano Runapt per maratona dura 18 settimane in standard e 12 settimane al minimo. Questo presuppone che tu corra già qualche volta a settimana. Partendo da zero ci vuole più tempo.

È troppo tardi per iniziare ad allenarsi per Muscat Marathon?

13 settimane bastano per un piano più breve per maratona (il minimo è 12). Inizia questa settimana per usare tutto il tempo.

Come ci si iscrive a Muscat Marathon?

Le iscrizioni sono gestite dall’organizzatore su muscatmarathon.om. Runapt non vende iscrizioni alle gare; costruisce il piano di allenamento.

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