10 公里
时间足够完成 10 公里 的完整 10 周计划。计划从 2027年8月7日 开始；在那之前，轻松跑维持你的基础。
- 基础期 · 4 周轻松跑。周跑量逐渐增加，长距离跑也随之延长。自 8月7日 起
- 强化期 · 3 周阈值和节奏训练与长距离跑穿插进行。自 9月4日 起
- 巅峰期 · 2 周最重的几周和最长的长距离跑。自 9月25日 起
- 减量期 · 1 周跑量下降，配速保持。你会以休息好的状态出赛。自 10月9日 起
- 比赛日10月16日
训练计划
International Thessaloniki Night Halfmarathon, 10K, 5K & 1 Mile 训练
从比赛日倒推。这些是如果你现在开始，计划会运行的日期。
半程马拉松
时间足够完成 半程马拉松 的完整 14 周计划。计划从 2027年7月10日 开始；在那之前，轻松跑维持你的基础。
- 基础期 · 6 周轻松跑。周跑量逐渐增加，长距离跑也随之延长。自 7月10日 起
- 强化期 · 4 周阈值和节奏训练与长距离跑穿插进行。自 8月21日 起
- 巅峰期 · 2 周最重的几周和最长的长距离跑。自 9月18日 起
- 减量期 · 2 周跑量下降，配速保持。你会以休息好的状态出赛。自 10月2日 起
- 比赛日10月16日
这是计划生成器的起始结构。在应用中，它会根据你已经跑了多久而调整，并在你漏跑时调整当周安排。
用 Runapt 为它训练
在应用中把 International Thessaloniki Night Halfmarathon, 10K, 5K & 1 Mile 设为目标。计划会从比赛日倒推，并在你漏跑时调整。
你能为 International Thessaloniki Night Halfmarathon, 10K, 5K & 1 Mile 做好准备吗？
填写你的每周跑量和近期最长的一次跑步。该检查使用与生成计划相同的引擎，会在你支付报名费之前告诉你这场比赛是否可行。
你的目标比赛现实吗？
免费 · 无需注册
期望完赛时间（可选）
由构建 Runapt 计划的同一引擎计算，因此它绝不会为计划生成器会阻止的比赛开绿灯。
配速
目标完赛时间背后的配速
从起点到终点保持均匀配速，中途不停。训练配速在大多数日子里都比这慢。
| 完赛时间 | 每公里 | 每英里 |
|---|---|---|
| 40:00 | 4:00 | 6:26 |
| 50:00 | 5:00 | 8:03 |
| 1:00:00 | 6:00 | 9:39 |
| 1:10:00 | 7:00 | 11:16 |
| 1:20:00 | 8:00 | 12:52 |
| 完赛时间 | 每公里 | 每英里 |
|---|---|---|
| 1:30:00 | 4:16 | 6:52 |
| 1:45:00 | 4:59 | 8:01 |
| 2:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 2:15:00 | 6:24 | 10:18 |
| 2:30:00 | 7:07 | 11:27 |
| 2:45:00 | 7:49 | 12:35 |
关于 International Thessaloniki Night Halfmarathon, 10K, 5K & 1 Mile 的问题
International Thessaloniki Night Halfmarathon, 10K, 5K & 1 Mile 2027 是什么时候？
International Thessaloniki Night Halfmarathon, 10K, 5K & 1 Mile 2027 将于星期六 2027年10月16日举行（希腊）。距今天还有50 周。
在 International Thessaloniki Night Halfmarathon, 10K, 5K & 1 Mile 可以跑哪些距离？
International Thessaloniki Night Halfmarathon, 10K, 5K & 1 Mile 提供以下距离：10 km, Half Marathon。
为 International Thessaloniki Night Halfmarathon, 10K, 5K & 1 Mile 训练需要多少周？
Runapt 的 10 公里 计划标准为 10 周，最短为 6 周. Runapt 的 半程马拉松 计划标准为 14 周，最短为 8 周. 这假定你已经每周跑几次。如果从零开始，需要更长时间。
现在开始为 International Thessaloniki Night Halfmarathon, 10K, 5K & 1 Mile 训练是否太晚？
时间足够完成 半程马拉松 的完整 14 周计划。计划从 2027年7月10日 开始；在那之前，轻松跑维持你的基础。
如何报名 International Thessaloniki Night Halfmarathon, 10K, 5K & 1 Mile？
报名由主办方在 thesshalfmarathon.org 上处理。Runapt 不出售比赛报名，只负责制定训练计划。
更多比赛
希腊 的其他比赛
9th “Olympic Day Run” Greece – Halfmarathon2026年11月22日 · 希腊半程马拉松还剩 3 周International Marathon Alexander the Great2027年4月4日 · 希腊马拉松还剩 22 周Crete Marathon2027年4月11日 · Crete, 希腊马拉松还剩 23 周Patras Half Marathon2027年4月11日 · 希腊半程马拉松还剩 23 周TUI Rhodes Marathon2027年4月18日 · Rhodes, 希腊马拉松还剩 24 周Poseidon Athens Half Marathon2027年4月25日 · 希腊半程马拉松还剩 25 周
同一日期的比赛
ActivePulse Chattogram International Marathon2027年10月15日 · 孟加拉国半程马拉松 · 马拉松还剩 50 周Kuching Marathon2027年10月17日 · Kuching, 马来西亚半程马拉松 · 马拉松还剩 50 周Great Welsh Marathon Events2027年10月17日 · 英国半程马拉松 · 马拉松还剩 50 周3 Country Sparkasse Marathon2027年10月10日 · 奥地利半程马拉松 · 马拉松还剩 49 周Maratón Aguascalientes2027年10月24日 · 墨西哥半程马拉松 · 马拉松还剩 51 周Sekhon Indian Air Force Marathon (SIM)2027年10月3日 · 印度半程马拉松 · 马拉松还剩 48 周