Runapt
FR

Courses · Espagne

Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid 2027

Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid 2027 a lieu le dimanche 25 avril 2027 (Espagne). C’est dans 25 semaines.

Voir le plan d’entraînementSite officiel de la course

25 semaines restantes

Jour de course
25 avril 2027
Lieu
Espagne
Distances
Half Marathon, Marathon
Compte à rebours
177 jours · 25 semaines

Les organisateurs déplacent parfois une date. Vérifie le site officiel avant de réserver un voyage.

Plan d’entraînement

S’entraîner pour Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid

Calculé à rebours depuis le jour de course. Ce sont les dates auxquelles le plan se déroulerait si tu le commençais maintenant.

semi-marathon

Il y a le temps pour le plan complet de 14 semaines pour semi-marathon. Il commence le 17 janvier 2027 ; d’ici là, des sorties faciles entretiennent ta base.

  1. Base · 6 semainesSorties faciles. Le volume hebdomadaire augmente et la sortie longue s’allonge.à partir du 17 janv.
  2. Développement · 4 semainesSéances au seuil et au tempo s’ajoutent à la sortie longue.à partir du 28 févr.
  3. Pic · 2 semainesLes semaines les plus chargées et la sortie longue la plus longue.à partir du 28 mars
  4. Affûtage · 2 semainesLe volume baisse, l’allure reste. Tu arrives reposé.à partir du 11 avr.
  5. Jour de course25 avr.
Comment fonctionne le plan pour semi-marathon

marathon

Il y a le temps pour le plan complet de 18 semaines pour marathon. Il commence le 20 décembre 2026 ; d’ici là, des sorties faciles entretiennent ta base.

  1. Base · 9 semainesSorties faciles. Le volume hebdomadaire augmente et la sortie longue s’allonge.à partir du 20 déc.
  2. Développement · 3 semainesSéances au seuil et au tempo s’ajoutent à la sortie longue.à partir du 21 févr.
  3. Pic · 3 semainesLes semaines les plus chargées et la sortie longue la plus longue.à partir du 14 mars
  4. Affûtage · 3 semainesLe volume baisse, l’allure reste. Tu arrives reposé.à partir du 4 avr.
  5. Jour de course25 avr.
Comment fonctionne le plan pour marathon

C’est la structure de départ du générateur de plan. Dans l’app, elle s’adapte à la durée de ta pratique, et la semaine se décale quand tu manques une sortie.

Prépare-la avec Runapt

Choisis Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid comme objectif dans l’app. Le plan se calcule à rebours depuis le jour de course et se décale quand tu manques une sortie.

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play

Peux-tu être prêt pour Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid ?

Indique ton volume hebdomadaire et ta sortie la plus longue récente. Le test tourne sur le même moteur que celui qui construit le plan et dit si cette course est réaliste, avant que tu paies ton inscription.

Votre objectif de course est-il réaliste ?

Gratuit · sans inscription

Temps d'arrivée visé (facultatif)

Calculé par le même moteur qui construit les plans Runapt : il ne peut donc jamais valider une course que le constructeur de plans bloquerait.

Allure

L’allure derrière un temps objectif

Allure régulière du départ à l’arrivée, sans arrêt. Les allures d’entraînement sont plus lentes que celle-ci la plupart des jours.

semi-marathon
Temps finalAu kmAu mile
1:30:004:166:52
1:45:004:598:01
2:00:005:419:09
2:15:006:2410:18
2:30:007:0711:27
2:45:007:4912:35
marathon
Temps finalAu kmAu mile
3:00:004:166:52
3:30:004:598:01
4:00:005:419:09
4:30:006:2410:18
5:00:007:0711:27
5:30:007:4912:35
Obtiens tes allures d’entraînement à partir d’un temps de course récent

Questions sur Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid

Quand a lieu Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid 2027 ?

Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid 2027 a lieu le dimanche 25 avril 2027 (Espagne). C’est dans 25 semaines.

Quelles distances peut-on courir à Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid ?

Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid propose ces distances : Half Marathon, Marathon.

Combien de semaines faut-il pour s’entraîner pour Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid ?

Le plan Runapt pour semi-marathon dure 14 semaines en standard et 8 semaines au minimum. Le plan Runapt pour marathon dure 18 semaines en standard et 12 semaines au minimum. Cela suppose que tu cours déjà quelques fois par semaine. Partir de zéro prend plus de temps.

Est-il trop tard pour commencer à s’entraîner pour Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid ?

Il y a le temps pour le plan complet de 18 semaines pour marathon. Il commence le 20 décembre 2026 ; d’ici là, des sorties faciles entretiennent ta base.

Comment s’inscrire à Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid ?

Les inscriptions passent par l’organisateur, sur rocknrollmadridrun.com. Runapt ne vend pas de dossards ; il construit le plan d’entraînement.

Plus de courses

Autres courses en Espagne

Valencia Trinidad Alfonso Marathon6 décembre 2026 · Espagnemarathon5 semaines restantesMitja Marató Internacional Vila de Santa Pola24 janvier 2027 · Espagnesemi-marathon12 semaines restantesHyundai Mitja Marató de Barcelona by Brooks14 février 2027 · Barcelona, Espagnesemi-marathon15 semaines restantesZurich Maratón de Sevilla21 février 2027 · Sevilla, Espagnemarathon16 semaines restantesZurich Marató de Barcelona14 mars 2027 · Espagnemarathon19 semaines restantesMovistar Madrid Medio Maratón4 avril 2027 · Espagnesemi-marathon22 semaines restantes

Courses à la même date

Dalian International Marathon25 avril 2027 · Chinemarathon25 semaines restantesIl-Ġirja t'Għawdex25 avril 2027 · Maltesemi-marathon25 semaines restantesBig Sur International Marathon25 avril 2027 · États-Unissemi-marathon · marathon25 semaines restantesKaunas Marathon25 avril 2027 · Kaunas, Lituaniesemi-marathon · marathon25 semaines restantesDu Motion-Runners’ Days Dubrovnik (Dubrovnik Half Marathon)25 avril 2027 · Dubrovnik, Croatiesemi-marathon25 semaines restantesHaspa Marathon Hamburg25 avril 2027 · Allemagnemarathon25 semaines restantes
Toutes les courses

Commencez avec un plan gratuit.

Téléchargez Runapt et construisez votre première semaine d'entraînement. Le plan gratuit n'a pas de limite de durée.

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play
Ou commencer sur le web
App StoreGoogle Play