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Il-Ġirja t'Għawdex 2027

Il-Ġirja t'Għawdex 2027 a lieu le dimanche 25 avril 2027 (Malte). C’est dans 25 semaines.

Voir le plan d’entraînementSite officiel de la course

25 semaines restantes

Jour de course
25 avril 2027
Lieu
Malte
Distances
Half Marathon
Compte à rebours
177 jours · 25 semaines

Les organisateurs déplacent parfois une date. Vérifie le site officiel avant de réserver un voyage.

Plan d’entraînement

S’entraîner pour Il-Ġirja t'Għawdex

Calculé à rebours depuis le jour de course. Ce sont les dates auxquelles le plan se déroulerait si tu le commençais maintenant.

semi-marathon

Il y a le temps pour le plan complet de 14 semaines pour semi-marathon. Il commence le 17 janvier 2027 ; d’ici là, des sorties faciles entretiennent ta base.

  1. Base · 6 semainesSorties faciles. Le volume hebdomadaire augmente et la sortie longue s’allonge.à partir du 17 janv.
  2. Développement · 4 semainesSéances au seuil et au tempo s’ajoutent à la sortie longue.à partir du 28 févr.
  3. Pic · 2 semainesLes semaines les plus chargées et la sortie longue la plus longue.à partir du 28 mars
  4. Affûtage · 2 semainesLe volume baisse, l’allure reste. Tu arrives reposé.à partir du 11 avr.
  5. Jour de course25 avr.
Comment fonctionne le plan pour semi-marathon

Prépare-la avec Runapt

Choisis Il-Ġirja t'Għawdex comme objectif dans l’app. Le plan se calcule à rebours depuis le jour de course et se décale quand tu manques une sortie.

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C’est la structure de départ du générateur de plan. Dans l’app, elle s’adapte à la durée de ta pratique, et la semaine se décale quand tu manques une sortie.

Peux-tu être prêt pour Il-Ġirja t'Għawdex ?

Indique ton volume hebdomadaire et ta sortie la plus longue récente. Le test tourne sur le même moteur que celui qui construit le plan et dit si cette course est réaliste, avant que tu paies ton inscription.

Votre objectif de course est-il réaliste ?

Gratuit · sans inscription

Temps d'arrivée visé (facultatif)

Calculé par le même moteur qui construit les plans Runapt : il ne peut donc jamais valider une course que le constructeur de plans bloquerait.

Allure

L’allure derrière un temps objectif

Allure régulière du départ à l’arrivée, sans arrêt. Les allures d’entraînement sont plus lentes que celle-ci la plupart des jours.

semi-marathon
Temps finalAu kmAu mile
1:30:004:166:52
1:45:004:598:01
2:00:005:419:09
2:15:006:2410:18
2:30:007:0711:27
2:45:007:4912:35
Obtiens tes allures d’entraînement à partir d’un temps de course récent

Questions sur Il-Ġirja t'Għawdex

Quand a lieu Il-Ġirja t'Għawdex 2027 ?

Il-Ġirja t'Għawdex 2027 a lieu le dimanche 25 avril 2027 (Malte). C’est dans 25 semaines.

Quelles distances peut-on courir à Il-Ġirja t'Għawdex ?

Il-Ġirja t'Għawdex propose ces distances : Half Marathon.

Combien de semaines faut-il pour s’entraîner pour Il-Ġirja t'Għawdex ?

Le plan Runapt pour semi-marathon dure 14 semaines en standard et 8 semaines au minimum. Cela suppose que tu cours déjà quelques fois par semaine. Partir de zéro prend plus de temps.

Est-il trop tard pour commencer à s’entraîner pour Il-Ġirja t'Għawdex ?

Il y a le temps pour le plan complet de 14 semaines pour semi-marathon. Il commence le 17 janvier 2027 ; d’ici là, des sorties faciles entretiennent ta base.

Comment s’inscrire à Il-Ġirja t'Għawdex ?

Les inscriptions passent par l’organisateur, sur rungozo.org. Runapt ne vend pas de dossards ; il construit le plan d’entraînement.

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