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Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid 2027

Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid 2027 acontece em domingo 25 de abril de 2027 (Espanha). Faltam 25 semanas a partir de hoje.

Veja o plano de treinoSite oficial da prova

Faltam 25 semanas

Dia da prova
25 de abril de 2027
Onde
Espanha
Distâncias
Half Marathon, Marathon
Contagem
177 dias · 25 semanas

Os organizadores às vezes mudam uma data. Confira o site oficial antes de comprar passagens.

Plano de treino

Treino para Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid

Contado de trás para frente a partir do dia da prova. São as datas em que o plano rodaria se você começasse agora.

meia maratona

Há tempo para o plano completo de 14 semanas de meia maratona. Ele começa em 17 de janeiro de 2027; até lá, corridas leves mantêm a sua base.

  1. Base · 6 semanasCorridas leves. O volume semanal sobe e o longão cresce.a partir de 17 de jan.
  2. Construção · 4 semanasTreinos de limiar e de ritmo entram ao lado do longão.a partir de 28 de fev.
  3. Pico · 2 semanasAs semanas mais pesadas e o longão mais longo.a partir de 28 de mar.
  4. Polimento · 2 semanasO volume cai, o ritmo se mantém. Você chega descansado.a partir de 11 de abr.
  5. Dia da prova25 de abr.
Como funciona o plano de meia maratona

maratona

Há tempo para o plano completo de 18 semanas de maratona. Ele começa em 20 de dezembro de 2026; até lá, corridas leves mantêm a sua base.

  1. Base · 9 semanasCorridas leves. O volume semanal sobe e o longão cresce.a partir de 20 de dez.
  2. Construção · 3 semanasTreinos de limiar e de ritmo entram ao lado do longão.a partir de 21 de fev.
  3. Pico · 3 semanasAs semanas mais pesadas e o longão mais longo.a partir de 14 de mar.
  4. Polimento · 3 semanasO volume cai, o ritmo se mantém. Você chega descansado.a partir de 4 de abr.
  5. Dia da prova25 de abr.
Como funciona o plano de maratona

É a estrutura de partida do montador de planos. No app ela muda conforme há quanto tempo você corre, e a semana se ajusta quando você perde um treino.

Treine para ela com a Runapt

Escolha Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid como objetivo no app. O plano conta de trás para frente a partir do dia da prova e se ajusta quando você perde um treino.

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Você consegue estar pronto para Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid?

Preencha o seu volume semanal e a sua corrida mais longa recente. A checagem roda no mesmo motor que monta o plano e diz se esta prova cabe, antes de você pagar a inscrição.

Sua meta de prova é realista?

Grátis · sem cadastro

Tempo de chegada desejado (opcional)

Calculado pelo mesmo motor que monta os planos da Runapt, então nunca libera uma prova que o montador de planos bloquearia.

Ritmo

O ritmo por trás de um tempo-alvo

Ritmo constante do início ao fim, sem paradas. Os ritmos de treino ficam mais lentos que isso na maioria dos dias.

meia maratona
Tempo finalPor kmPor milha
1:30:004:166:52
1:45:004:598:01
2:00:005:419:09
2:15:006:2410:18
2:30:007:0711:27
2:45:007:4912:35
maratona
Tempo finalPor kmPor milha
3:00:004:166:52
3:30:004:598:01
4:00:005:419:09
4:30:006:2410:18
5:00:007:0711:27
5:30:007:4912:35
Veja seus ritmos de treino a partir de um tempo de prova recente

Perguntas sobre Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid

Quando é Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid 2027?

Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid 2027 acontece em domingo 25 de abril de 2027 (Espanha). Faltam 25 semanas a partir de hoje.

Quais distâncias dá para correr em Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid?

Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid oferece estas distâncias: Half Marathon, Marathon.

Quantas semanas você precisa para treinar para Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid?

O plano Runapt de meia maratona dura 14 semanas no padrão e 8 semanas no mínimo. O plano Runapt de maratona dura 18 semanas no padrão e 12 semanas no mínimo. Isso considera que você já corre algumas vezes por semana. Começando do zero, leva mais tempo.

É tarde demais para começar a treinar para Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid?

Há tempo para o plano completo de 18 semanas de maratona. Ele começa em 20 de dezembro de 2026; até lá, corridas leves mantêm a sua base.

Como você se inscreve em Zurich Rock ’n’ Roll Running Series Madrid?

As inscrições são feitas pelo organizador em rocknrollmadridrun.com. A Runapt não vende inscrições; ela monta o plano de treino.

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