نصف ماراثون
2 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 8 أسبوعًا لخطة نصف ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف تعمل خطة نصف ماراثونالسباقات · قبرص
Radisson Blu Larnaka International Marathon 2026
Radisson Blu Larnaka International Marathon 2026 يوم الأحد 15 نوفمبر 2026 (Nicosia, قبرص). الوقت المتبقي: أسبوعان.
متبقيان أسبوعان
- يوم السباق
- 15 نوفمبر 2026
- المكان
- Nicosia, قبرص
- المسافات
- Half Marathon, Marathon
- العد التنازلي
- 16 يومًا · 2 أسابيع
ينقل المنظمون التاريخ أحيانًا. تحقق من الموقع الرسمي قبل حجز السفر.
خطة التدريب
التدريب لـ Radisson Blu Larnaka International Marathon
محسوب عكسيًا من يوم السباق. هذه التواريخ التي ستعمل عليها الخطة لو بدأتها الآن.
ماراثون
2 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 12 أسبوعًا لخطة ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف تعمل خطة ماراثونهذا هو الهيكل الذي تبدأ منه أداة بناء الخطط. وفي التطبيق يتغير بحسب المدة التي تجري فيها، ويتحرك الأسبوع عندما تفوتك جريّة.
تدرّب له مع Runapt
اختر Radisson Blu Larnaka International Marathon كهدف في التطبيق. تُحسب الخطة عكسيًا من يوم السباق وتتغير عندما تفوتك جريّة.
هل يمكنك أن تكون مستعدًا لـ Radisson Blu Larnaka International Marathon؟
أدخل مسافتك الأسبوعية وأطول جري حديث لك. يعمل الفحص على المحرك نفسه الذي يبني الخطة، ويخبرك إن كان هذا السباق مناسبًا قبل أن تدفع رسوم التسجيل.
هل هدف سباقك واقعي؟
مجاني · بلا تسجيل
زمن الوصول المرغوب (اختياري)
يحسبه المحرك نفسه الذي يبني خطط Runapt، لذلك لا يمنح الضوء الأخضر أبدًا لسباق كان منشئ الخطط سيمنعه.
الوتيرة
الوتيرة وراء زمن هدف
وتيرة ثابتة من البداية إلى النهاية دون توقف. وتيرات التدريب أبطأ من هذه في معظم الأيام.
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 1:30:00 | 4:16 | 6:52 |
| 1:45:00 | 4:59 | 8:01 |
| 2:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 2:15:00 | 6:24 | 10:18 |
| 2:30:00 | 7:07 | 11:27 |
| 2:45:00 | 7:49 | 12:35 |
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
أسئلة حول Radisson Blu Larnaka International Marathon
متى يقام Radisson Blu Larnaka International Marathon 2026؟
Radisson Blu Larnaka International Marathon 2026 يوم الأحد 15 نوفمبر 2026 (Nicosia, قبرص). الوقت المتبقي: أسبوعان.
ما المسافات التي يمكن جريها في Radisson Blu Larnaka International Marathon؟
يقدم Radisson Blu Larnaka International Marathon هذه المسافات: Half Marathon, Marathon.
كم أسبوعًا تحتاج للتدريب لـ Radisson Blu Larnaka International Marathon؟
خطة Runapt لـنصف ماراثون تمتد 14 أسابيع بالمعيار و8 أسابيع كحد أدنى. خطة Runapt لـماراثون تمتد 18 أسابيع بالمعيار و12 أسابيع كحد أدنى. هذا يفترض أنك تجري بالفعل عدة مرات أسبوعيًا. إن بدأت من الصفر فسيستغرق الأمر وقتًا أطول.
هل فات الوقت لبدء التدريب لـ Radisson Blu Larnaka International Marathon؟
2 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 12 أسبوعًا لخطة ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف أسجّل في Radisson Blu Larnaka International Marathon؟
يتولى المنظم التسجيل عبر larnakamarathon.com. لا تبيع Runapt تسجيلات السباقات، بل تبني خطة التدريب.
سباقات أخرى
سباقات أخرى في قبرص
سباقات في التاريخ نفسه
Borobudur Marathon15 نوفمبر 2026 · Borobudur, إندونيسيانصف ماراثون · ماراثونمتبقيان أسبوعانUst Trivandrum Marathon15 نوفمبر 2026 · الهندنصف ماراثون · ماراثونمتبقيان أسبوعانPanama International Marathon15 نوفمبر 2026 · Panama City, بنماماراثونمتبقيان أسبوعانBangsaen42 Chonburi Marathon15 نوفمبر 2026 · Bangkok, تايلاندماراثونمتبقيان أسبوعانMarabana Marathon & Half & 10km15 نوفمبر 2026 · كوبا10 كم · نصف ماراثون · ماراثونمتبقيان أسبوعانVerona Run Marathon15 نوفمبر 2026 · Verona, إيطاليانصف ماراثون · ماراثونمتبقيان أسبوعان