نصف ماراثون
5 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 8 أسبوعًا لخطة نصف ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف تعمل خطة نصف ماراثونالسباقات · الهند
Pune International Marathon 2026
Pune International Marathon 2026 يوم الأحد 6 ديسمبر 2026 (الهند). الوقت المتبقي: 5 أسابيع.
متبقٍ 5 أسابيع
- يوم السباق
- 6 ديسمبر 2026
- المكان
- الهند
- المسافات
- Half Marathon, Marathon
- العد التنازلي
- 37 يومًا · 5 أسابيع
ينقل المنظمون التاريخ أحيانًا. تحقق من الموقع الرسمي قبل حجز السفر.
خطة التدريب
التدريب لـ Pune International Marathon
محسوب عكسيًا من يوم السباق. هذه التواريخ التي ستعمل عليها الخطة لو بدأتها الآن.
ماراثون
5 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 12 أسبوعًا لخطة ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف تعمل خطة ماراثونهذا هو الهيكل الذي تبدأ منه أداة بناء الخطط. وفي التطبيق يتغير بحسب المدة التي تجري فيها، ويتحرك الأسبوع عندما تفوتك جريّة.
تدرّب له مع Runapt
اختر Pune International Marathon كهدف في التطبيق. تُحسب الخطة عكسيًا من يوم السباق وتتغير عندما تفوتك جريّة.
هل يمكنك أن تكون مستعدًا لـ Pune International Marathon؟
أدخل مسافتك الأسبوعية وأطول جري حديث لك. يعمل الفحص على المحرك نفسه الذي يبني الخطة، ويخبرك إن كان هذا السباق مناسبًا قبل أن تدفع رسوم التسجيل.
هل هدف سباقك واقعي؟
مجاني · بلا تسجيل
زمن الوصول المرغوب (اختياري)
يحسبه المحرك نفسه الذي يبني خطط Runapt، لذلك لا يمنح الضوء الأخضر أبدًا لسباق كان منشئ الخطط سيمنعه.
الوتيرة
الوتيرة وراء زمن هدف
وتيرة ثابتة من البداية إلى النهاية دون توقف. وتيرات التدريب أبطأ من هذه في معظم الأيام.
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 1:30:00 | 4:16 | 6:52 |
| 1:45:00 | 4:59 | 8:01 |
| 2:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 2:15:00 | 6:24 | 10:18 |
| 2:30:00 | 7:07 | 11:27 |
| 2:45:00 | 7:49 | 12:35 |
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
أسئلة حول Pune International Marathon
متى يقام Pune International Marathon 2026؟
Pune International Marathon 2026 يوم الأحد 6 ديسمبر 2026 (الهند). الوقت المتبقي: 5 أسابيع.
ما المسافات التي يمكن جريها في Pune International Marathon؟
يقدم Pune International Marathon هذه المسافات: Half Marathon, Marathon.
كم أسبوعًا تحتاج للتدريب لـ Pune International Marathon؟
خطة Runapt لـنصف ماراثون تمتد 14 أسابيع بالمعيار و8 أسابيع كحد أدنى. خطة Runapt لـماراثون تمتد 18 أسابيع بالمعيار و12 أسابيع كحد أدنى. هذا يفترض أنك تجري بالفعل عدة مرات أسبوعيًا. إن بدأت من الصفر فسيستغرق الأمر وقتًا أطول.
هل فات الوقت لبدء التدريب لـ Pune International Marathon؟
5 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 12 أسبوعًا لخطة ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف أسجّل في Pune International Marathon؟
يتولى المنظم التسجيل عبر marathonpune.com. لا تبيع Runapt تسجيلات السباقات، بل تبني خطة التدريب.
سباقات أخرى
سباقات أخرى في الهند
Saquib Rizvi Memorial Cancer Awareness Half Marathon2 نوفمبر 2026 · الهندنصف ماراثونمتبقٍ 3 أيامUst Trivandrum Marathon15 نوفمبر 2026 · الهندنصف ماراثون · ماراثونمتبقيان أسبوعانAdani Ahmedabad Marathon29 نوفمبر 2026 · Ahmedabad, الهندنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 4 أسابيعJBG Kolkata Marathon29 نوفمبر 2026 · الهندنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 4 أسابيعVedanta Pink City Half Marathon – Jaipur29 نوفمبر 2026 · Jaipur, الهندنصف ماراثونمتبقٍ 4 أسابيعBharat Midnight Marathon5 ديسمبر 2026 · Bengaluru, الهندنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 5 أسابيع
سباقات في التاريخ نفسه
30º San José CR 10K, Half & Marathon6 ديسمبر 2026 · كوستاريكا10 كم · نصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 5 أسابيعTechcombank Ho Chi Minh City International Marathon6 ديسمبر 2026 · Ho Chi Minh City, فيتنامنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 5 أسابيعMarathon COMAR Tunis - Carthage6 ديسمبر 2026 · Tunis, تونسنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 5 أسابيعValencia Trinidad Alfonso Marathon6 ديسمبر 2026 · إسبانياماراثونمتبقٍ 5 أسابيعBMW Brunei International Half Marathon6 ديسمبر 2026 · بروناينصف ماراثونمتبقٍ 5 أسابيعAngkor Wat International Half Marathon6 ديسمبر 2026 · كمبوديانصف ماراثونمتبقٍ 5 أسابيع