نصف ماراثون
5 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 8 أسبوعًا لخطة نصف ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف تعمل خطة نصف ماراثونالسباقات · تونس
Marathon COMAR Tunis - Carthage 2026
Marathon COMAR Tunis - Carthage 2026 يوم الأحد 6 ديسمبر 2026 (Tunis, تونس). الوقت المتبقي: 5 أسابيع.
متبقٍ 5 أسابيع
- يوم السباق
- 6 ديسمبر 2026
- المكان
- Tunis, تونس
- المسافات
- Half Marathon, Marathon
- العد التنازلي
- 37 يومًا · 5 أسابيع
ينقل المنظمون التاريخ أحيانًا. تحقق من الموقع الرسمي قبل حجز السفر.
خطة التدريب
التدريب لـ Marathon COMAR Tunis - Carthage
محسوب عكسيًا من يوم السباق. هذه التواريخ التي ستعمل عليها الخطة لو بدأتها الآن.
ماراثون
5 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 12 أسبوعًا لخطة ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف تعمل خطة ماراثونهذا هو الهيكل الذي تبدأ منه أداة بناء الخطط. وفي التطبيق يتغير بحسب المدة التي تجري فيها، ويتحرك الأسبوع عندما تفوتك جريّة.
تدرّب له مع Runapt
اختر Marathon COMAR Tunis - Carthage كهدف في التطبيق. تُحسب الخطة عكسيًا من يوم السباق وتتغير عندما تفوتك جريّة.
هل يمكنك أن تكون مستعدًا لـ Marathon COMAR Tunis - Carthage؟
أدخل مسافتك الأسبوعية وأطول جري حديث لك. يعمل الفحص على المحرك نفسه الذي يبني الخطة، ويخبرك إن كان هذا السباق مناسبًا قبل أن تدفع رسوم التسجيل.
هل هدف سباقك واقعي؟
مجاني · بلا تسجيل
زمن الوصول المرغوب (اختياري)
يحسبه المحرك نفسه الذي يبني خطط Runapt، لذلك لا يمنح الضوء الأخضر أبدًا لسباق كان منشئ الخطط سيمنعه.
الوتيرة
الوتيرة وراء زمن هدف
وتيرة ثابتة من البداية إلى النهاية دون توقف. وتيرات التدريب أبطأ من هذه في معظم الأيام.
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 1:30:00 | 4:16 | 6:52 |
| 1:45:00 | 4:59 | 8:01 |
| 2:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 2:15:00 | 6:24 | 10:18 |
| 2:30:00 | 7:07 | 11:27 |
| 2:45:00 | 7:49 | 12:35 |
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
أسئلة حول Marathon COMAR Tunis - Carthage
متى يقام Marathon COMAR Tunis - Carthage 2026؟
Marathon COMAR Tunis - Carthage 2026 يوم الأحد 6 ديسمبر 2026 (Tunis, تونس). الوقت المتبقي: 5 أسابيع.
ما المسافات التي يمكن جريها في Marathon COMAR Tunis - Carthage؟
يقدم Marathon COMAR Tunis - Carthage هذه المسافات: Half Marathon, Marathon.
كم أسبوعًا تحتاج للتدريب لـ Marathon COMAR Tunis - Carthage؟
خطة Runapt لـنصف ماراثون تمتد 14 أسابيع بالمعيار و8 أسابيع كحد أدنى. خطة Runapt لـماراثون تمتد 18 أسابيع بالمعيار و12 أسابيع كحد أدنى. هذا يفترض أنك تجري بالفعل عدة مرات أسبوعيًا. إن بدأت من الصفر فسيستغرق الأمر وقتًا أطول.
هل فات الوقت لبدء التدريب لـ Marathon COMAR Tunis - Carthage؟
5 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 12 أسبوعًا لخطة ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف أسجّل في Marathon COMAR Tunis - Carthage؟
يتولى المنظم التسجيل عبر marathon.comar.tn. لا تبيع Runapt تسجيلات السباقات، بل تبني خطة التدريب.
سباقات أخرى
سباقات في التاريخ نفسه
Run Bhopal Run6 ديسمبر 2026 · الهندنصف ماراثونمتبقٍ 5 أسابيع30º San José CR 10K, Half & Marathon6 ديسمبر 2026 · كوستاريكا10 كم · نصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 5 أسابيعTechcombank Ho Chi Minh City International Marathon6 ديسمبر 2026 · Ho Chi Minh City, فيتنامنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 5 أسابيعPune International Marathon6 ديسمبر 2026 · الهندنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 5 أسابيعValencia Trinidad Alfonso Marathon6 ديسمبر 2026 · إسبانياماراثونمتبقٍ 5 أسابيعBMW Brunei International Half Marathon6 ديسمبر 2026 · بروناينصف ماراثونمتبقٍ 5 أسابيع