نصف ماراثون
5 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 8 أسبوعًا لخطة نصف ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف تعمل خطة نصف ماراثونالسباقات · بروناي
BMW Brunei International Half Marathon 2026
BMW Brunei International Half Marathon 2026 يوم الأحد 6 ديسمبر 2026 (بروناي). الوقت المتبقي: 5 أسابيع.
متبقٍ 5 أسابيع
- يوم السباق
- 6 ديسمبر 2026
- المكان
- بروناي
- المسافات
- Half Marathon
- العد التنازلي
- 37 يومًا · 5 أسابيع
ينقل المنظمون التاريخ أحيانًا. تحقق من الموقع الرسمي قبل حجز السفر.
خطة التدريب
التدريب لـ BMW Brunei International Half Marathon
محسوب عكسيًا من يوم السباق. هذه التواريخ التي ستعمل عليها الخطة لو بدأتها الآن.
تدرّب له مع Runapt
اختر BMW Brunei International Half Marathon كهدف في التطبيق. تُحسب الخطة عكسيًا من يوم السباق وتتغير عندما تفوتك جريّة.
هذا هو الهيكل الذي تبدأ منه أداة بناء الخطط. وفي التطبيق يتغير بحسب المدة التي تجري فيها، ويتحرك الأسبوع عندما تفوتك جريّة.
هل يمكنك أن تكون مستعدًا لـ BMW Brunei International Half Marathon؟
أدخل مسافتك الأسبوعية وأطول جري حديث لك. يعمل الفحص على المحرك نفسه الذي يبني الخطة، ويخبرك إن كان هذا السباق مناسبًا قبل أن تدفع رسوم التسجيل.
هل هدف سباقك واقعي؟
مجاني · بلا تسجيل
زمن الوصول المرغوب (اختياري)
يحسبه المحرك نفسه الذي يبني خطط Runapt، لذلك لا يمنح الضوء الأخضر أبدًا لسباق كان منشئ الخطط سيمنعه.
الوتيرة
الوتيرة وراء زمن هدف
وتيرة ثابتة من البداية إلى النهاية دون توقف. وتيرات التدريب أبطأ من هذه في معظم الأيام.
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 1:30:00 | 4:16 | 6:52 |
| 1:45:00 | 4:59 | 8:01 |
| 2:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 2:15:00 | 6:24 | 10:18 |
| 2:30:00 | 7:07 | 11:27 |
| 2:45:00 | 7:49 | 12:35 |
أسئلة حول BMW Brunei International Half Marathon
متى يقام BMW Brunei International Half Marathon 2026؟
BMW Brunei International Half Marathon 2026 يوم الأحد 6 ديسمبر 2026 (بروناي). الوقت المتبقي: 5 أسابيع.
ما المسافات التي يمكن جريها في BMW Brunei International Half Marathon؟
يقدم BMW Brunei International Half Marathon هذه المسافات: Half Marathon.
كم أسبوعًا تحتاج للتدريب لـ BMW Brunei International Half Marathon؟
خطة Runapt لـنصف ماراثون تمتد 14 أسابيع بالمعيار و8 أسابيع كحد أدنى. هذا يفترض أنك تجري بالفعل عدة مرات أسبوعيًا. إن بدأت من الصفر فسيستغرق الأمر وقتًا أطول.
هل فات الوقت لبدء التدريب لـ BMW Brunei International Half Marathon؟
5 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 8 أسبوعًا لخطة نصف ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف أسجّل في BMW Brunei International Half Marathon؟
يتولى المنظم التسجيل عبر bruneimarathon.com. لا تبيع Runapt تسجيلات السباقات، بل تبني خطة التدريب.
سباقات أخرى
سباقات في التاريخ نفسه
Run Bhopal Run6 ديسمبر 2026 · الهندنصف ماراثونمتبقٍ 5 أسابيع30º San José CR 10K, Half & Marathon6 ديسمبر 2026 · كوستاريكا10 كم · نصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 5 أسابيعTechcombank Ho Chi Minh City International Marathon6 ديسمبر 2026 · Ho Chi Minh City, فيتنامنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 5 أسابيعMarathon COMAR Tunis - Carthage6 ديسمبر 2026 · Tunis, تونسنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 5 أسابيعPune International Marathon6 ديسمبر 2026 · الهندنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 5 أسابيعAngkor Wat International Half Marathon6 ديسمبر 2026 · كمبوديانصف ماراثونمتبقٍ 5 أسابيع