نصف ماراثون
5 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 8 أسبوعًا لخطة نصف ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف تعمل خطة نصف ماراثونالسباقات · سنغافورة
BYD Singapore International Marathon presented by adidas 2026
BYD Singapore International Marathon presented by adidas 2026 يوم الأحد 6 ديسمبر 2026 (سنغافورة). الوقت المتبقي: 5 أسابيع.
متبقٍ 5 أسابيع
- يوم السباق
- 6 ديسمبر 2026
- المكان
- سنغافورة
- المسافات
- Half Marathon, Marathon
- العد التنازلي
- 37 يومًا · 5 أسابيع
ينقل المنظمون التاريخ أحيانًا. تحقق من الموقع الرسمي قبل حجز السفر.
خطة التدريب
التدريب لـ BYD Singapore International Marathon presented by adidas
محسوب عكسيًا من يوم السباق. هذه التواريخ التي ستعمل عليها الخطة لو بدأتها الآن.
ماراثون
5 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 12 أسبوعًا لخطة ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف تعمل خطة ماراثونهذا هو الهيكل الذي تبدأ منه أداة بناء الخطط. وفي التطبيق يتغير بحسب المدة التي تجري فيها، ويتحرك الأسبوع عندما تفوتك جريّة.
تدرّب له مع Runapt
اختر BYD Singapore International Marathon presented by adidas كهدف في التطبيق. تُحسب الخطة عكسيًا من يوم السباق وتتغير عندما تفوتك جريّة.
هل يمكنك أن تكون مستعدًا لـ BYD Singapore International Marathon presented by adidas؟
أدخل مسافتك الأسبوعية وأطول جري حديث لك. يعمل الفحص على المحرك نفسه الذي يبني الخطة، ويخبرك إن كان هذا السباق مناسبًا قبل أن تدفع رسوم التسجيل.
هل هدف سباقك واقعي؟
مجاني · بلا تسجيل
زمن الوصول المرغوب (اختياري)
يحسبه المحرك نفسه الذي يبني خطط Runapt، لذلك لا يمنح الضوء الأخضر أبدًا لسباق كان منشئ الخطط سيمنعه.
الوتيرة
الوتيرة وراء زمن هدف
وتيرة ثابتة من البداية إلى النهاية دون توقف. وتيرات التدريب أبطأ من هذه في معظم الأيام.
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 1:30:00 | 4:16 | 6:52 |
| 1:45:00 | 4:59 | 8:01 |
| 2:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 2:15:00 | 6:24 | 10:18 |
| 2:30:00 | 7:07 | 11:27 |
| 2:45:00 | 7:49 | 12:35 |
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
أسئلة حول BYD Singapore International Marathon presented by adidas
متى يقام BYD Singapore International Marathon presented by adidas 2026؟
BYD Singapore International Marathon presented by adidas 2026 يوم الأحد 6 ديسمبر 2026 (سنغافورة). الوقت المتبقي: 5 أسابيع.
ما المسافات التي يمكن جريها في BYD Singapore International Marathon presented by adidas؟
يقدم BYD Singapore International Marathon presented by adidas هذه المسافات: Half Marathon, Marathon.
كم أسبوعًا تحتاج للتدريب لـ BYD Singapore International Marathon presented by adidas؟
خطة Runapt لـنصف ماراثون تمتد 14 أسابيع بالمعيار و8 أسابيع كحد أدنى. خطة Runapt لـماراثون تمتد 18 أسابيع بالمعيار و12 أسابيع كحد أدنى. هذا يفترض أنك تجري بالفعل عدة مرات أسبوعيًا. إن بدأت من الصفر فسيستغرق الأمر وقتًا أطول.
هل فات الوقت لبدء التدريب لـ BYD Singapore International Marathon presented by adidas؟
5 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 12 أسبوعًا لخطة ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف أسجّل في BYD Singapore International Marathon presented by adidas؟
يتولى المنظم التسجيل عبر singaporeinternationalmarathon.com. لا تبيع Runapt تسجيلات السباقات، بل تبني خطة التدريب.
سباقات أخرى
سباقات في التاريخ نفسه
Run Bhopal Run6 ديسمبر 2026 · الهندنصف ماراثونمتبقٍ 5 أسابيع30º San José CR 10K, Half & Marathon6 ديسمبر 2026 · كوستاريكا10 كم · نصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 5 أسابيعTechcombank Ho Chi Minh City International Marathon6 ديسمبر 2026 · Ho Chi Minh City, فيتنامنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 5 أسابيعMarathon COMAR Tunis - Carthage6 ديسمبر 2026 · Tunis, تونسنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 5 أسابيعPune International Marathon6 ديسمبر 2026 · الهندنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 5 أسابيعValencia Trinidad Alfonso Marathon6 ديسمبر 2026 · إسبانياماراثونمتبقٍ 5 أسابيع