ماراثون
6 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 12 أسبوعًا لخطة ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف تعمل خطة ماراثونالسباقات · أنتاركتيكا
Antarctic Ice Marathon & 100k 2026
Antarctic Ice Marathon & 100k 2026 يوم الأحد 13 ديسمبر 2026 (Mount Rossman, أنتاركتيكا). الوقت المتبقي: 6 أسابيع.
متبقٍ 6 أسابيع
- يوم السباق
- 13 ديسمبر 2026
- المكان
- Mount Rossman, أنتاركتيكا
- المسافات
- Marathon, 100 km
- العد التنازلي
- 44 يومًا · 6 أسابيع
ينقل المنظمون التاريخ أحيانًا. تحقق من الموقع الرسمي قبل حجز السفر.
خطة التدريب
التدريب لـ Antarctic Ice Marathon & 100k
محسوب عكسيًا من يوم السباق. هذه التواريخ التي ستعمل عليها الخطة لو بدأتها الآن.
تدرّب له مع Runapt
اختر Antarctic Ice Marathon & 100k كهدف في التطبيق. تُحسب الخطة عكسيًا من يوم السباق وتتغير عندما تفوتك جريّة.
هذا هو الهيكل الذي تبدأ منه أداة بناء الخطط. وفي التطبيق يتغير بحسب المدة التي تجري فيها، ويتحرك الأسبوع عندما تفوتك جريّة.
هل يمكنك أن تكون مستعدًا لـ Antarctic Ice Marathon & 100k؟
أدخل مسافتك الأسبوعية وأطول جري حديث لك. يعمل الفحص على المحرك نفسه الذي يبني الخطة، ويخبرك إن كان هذا السباق مناسبًا قبل أن تدفع رسوم التسجيل.
هل هدف سباقك واقعي؟
مجاني · بلا تسجيل
زمن الوصول المرغوب (اختياري)
يحسبه المحرك نفسه الذي يبني خطط Runapt، لذلك لا يمنح الضوء الأخضر أبدًا لسباق كان منشئ الخطط سيمنعه.
الوتيرة
الوتيرة وراء زمن هدف
وتيرة ثابتة من البداية إلى النهاية دون توقف. وتيرات التدريب أبطأ من هذه في معظم الأيام.
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
أسئلة حول Antarctic Ice Marathon & 100k
متى يقام Antarctic Ice Marathon & 100k 2026؟
Antarctic Ice Marathon & 100k 2026 يوم الأحد 13 ديسمبر 2026 (Mount Rossman, أنتاركتيكا). الوقت المتبقي: 6 أسابيع.
ما المسافات التي يمكن جريها في Antarctic Ice Marathon & 100k؟
يقدم Antarctic Ice Marathon & 100k هذه المسافات: Marathon, 100 km.
كم أسبوعًا تحتاج للتدريب لـ Antarctic Ice Marathon & 100k؟
خطة Runapt لـماراثون تمتد 18 أسابيع بالمعيار و12 أسابيع كحد أدنى. هذا يفترض أنك تجري بالفعل عدة مرات أسبوعيًا. إن بدأت من الصفر فسيستغرق الأمر وقتًا أطول.
هل فات الوقت لبدء التدريب لـ Antarctic Ice Marathon & 100k؟
6 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 12 أسبوعًا لخطة ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف أسجّل في Antarctic Ice Marathon & 100k؟
يتولى المنظم التسجيل عبر icemarathon.com. لا تبيع Runapt تسجيلات السباقات، بل تبني خطة التدريب.
سباقات أخرى
سباقات أخرى في أنتاركتيكا
سباقات في التاريخ نفسه
Zengwen Reservoir Marathon13 ديسمبر 2026 · Zengwen Reservoir, تايواننصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 6 أسابيعMaratón Powerade Monterrey13 ديسمبر 2026 · المكسيكماراثونمتبقٍ 6 أسابيعSKF Goa River Marathon13 ديسمبر 2026 · Goa, الهندنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 6 أسابيعScenic Marathon Nakhon Phanom13 ديسمبر 2026 · تايلاندنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 6 أسابيعAspen-Klippa Penang Bridge International Marathon 202513 ديسمبر 2026 · ماليزيانصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 6 أسابيعNara Marathon13 ديسمبر 2026 · اليابانماراثونمتبقٍ 6 أسابيع