ماراثون
6 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 12 أسبوعًا لخطة ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف تعمل خطة ماراثونالسباقات · اليابان
Nara Marathon 2026
Nara Marathon 2026 يوم الأحد 13 ديسمبر 2026 (اليابان). الوقت المتبقي: 6 أسابيع.
متبقٍ 6 أسابيع
- يوم السباق
- 13 ديسمبر 2026
- المكان
- اليابان
- المسافات
- Marathon
- العد التنازلي
- 44 يومًا · 6 أسابيع
ينقل المنظمون التاريخ أحيانًا. تحقق من الموقع الرسمي قبل حجز السفر.
خطة التدريب
التدريب لـ Nara Marathon
محسوب عكسيًا من يوم السباق. هذه التواريخ التي ستعمل عليها الخطة لو بدأتها الآن.
تدرّب له مع Runapt
اختر Nara Marathon كهدف في التطبيق. تُحسب الخطة عكسيًا من يوم السباق وتتغير عندما تفوتك جريّة.
هذا هو الهيكل الذي تبدأ منه أداة بناء الخطط. وفي التطبيق يتغير بحسب المدة التي تجري فيها، ويتحرك الأسبوع عندما تفوتك جريّة.
هل يمكنك أن تكون مستعدًا لـ Nara Marathon؟
أدخل مسافتك الأسبوعية وأطول جري حديث لك. يعمل الفحص على المحرك نفسه الذي يبني الخطة، ويخبرك إن كان هذا السباق مناسبًا قبل أن تدفع رسوم التسجيل.
هل هدف سباقك واقعي؟
مجاني · بلا تسجيل
زمن الوصول المرغوب (اختياري)
يحسبه المحرك نفسه الذي يبني خطط Runapt، لذلك لا يمنح الضوء الأخضر أبدًا لسباق كان منشئ الخطط سيمنعه.
الوتيرة
الوتيرة وراء زمن هدف
وتيرة ثابتة من البداية إلى النهاية دون توقف. وتيرات التدريب أبطأ من هذه في معظم الأيام.
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
أسئلة حول Nara Marathon
متى يقام Nara Marathon 2026؟
Nara Marathon 2026 يوم الأحد 13 ديسمبر 2026 (اليابان). الوقت المتبقي: 6 أسابيع.
ما المسافات التي يمكن جريها في Nara Marathon؟
يقدم Nara Marathon هذه المسافات: Marathon.
كم أسبوعًا تحتاج للتدريب لـ Nara Marathon؟
خطة Runapt لـماراثون تمتد 18 أسابيع بالمعيار و12 أسابيع كحد أدنى. هذا يفترض أنك تجري بالفعل عدة مرات أسبوعيًا. إن بدأت من الصفر فسيستغرق الأمر وقتًا أطول.
هل فات الوقت لبدء التدريب لـ Nara Marathon؟
6 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 12 أسبوعًا لخطة ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف أسجّل في Nara Marathon؟
يتولى المنظم التسجيل عبر nara-marathon.jp. لا تبيع Runapt تسجيلات السباقات، بل تبني خطة التدريب.
سباقات أخرى
سباقات أخرى في اليابان
Kobe Marathon15 نوفمبر 2026 · اليابانماراثونمتبقيان أسبوعانHofu Yomiuri Marathon6 ديسمبر 2026 · اليابانماراثونمتبقٍ 5 أسابيعFukuoka International Marathon6 ديسمبر 2026 · اليابانماراثونمتبقٍ 5 أسابيعOsaka Half Marathon31 يناير 2027 · الياباننصف ماراثونمتبقٍ 13 أسابيعOsaka Women’s Marathon31 يناير 2027 · اليابانماراثونمتبقٍ 13 أسابيعKagawa Marugame International Half Marathon7 فبراير 2027 · Kagawa Prefecture, الياباننصف ماراثونمتبقٍ 14 أسابيع
سباقات في التاريخ نفسه
Zengwen Reservoir Marathon13 ديسمبر 2026 · Zengwen Reservoir, تايواننصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 6 أسابيعMaratón Powerade Monterrey13 ديسمبر 2026 · المكسيكماراثونمتبقٍ 6 أسابيعSKF Goa River Marathon13 ديسمبر 2026 · Goa, الهندنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 6 أسابيعScenic Marathon Nakhon Phanom13 ديسمبر 2026 · تايلاندنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 6 أسابيعAntarctic Ice Marathon & 100k13 ديسمبر 2026 · Mount Rossman, أنتاركتيكاماراثونمتبقٍ 6 أسابيعAspen-Klippa Penang Bridge International Marathon 202513 ديسمبر 2026 · ماليزيانصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 6 أسابيع