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Swedbank Tallinn Marathon, Relay Marathon, Half, 10K & 5K 2027

Swedbank Tallinn Marathon, Relay Marathon, Half, 10K & 5K 2027 si corre il 10–12 settembre 2027 (Estonia). Mancano 45 settimane da oggi.

Vedi il piano di allenamentoSito ufficiale della gara

Mancano 45 settimane

Giorno della gara
10–12 settembre 2027
Dove
Estonia
Distanze
10 km, Half Marathon, Marathon
Conto alla rovescia
315 giorni · 45 settimane

Gli organizzatori a volte spostano una data. Controlla il sito ufficiale prima di prenotare un viaggio.

Piano di allenamento

Allenamento per Swedbank Tallinn Marathon, Relay Marathon, Half, 10K & 5K

Calcolato a ritroso dal giorno della gara. Sono le date in cui il piano si svolgerebbe se iniziassi adesso.

10 km

C’è tempo per il piano completo di 10 settimane per 10 km. Inizia il 2 luglio 2027; fino ad allora, le corse facili mantengono la base.

  1. Base · 4 settimaneCorse facili. Il volume settimanale sale e il lungo si allunga.da 2 lug
  2. Costruzione · 3 settimaneSedute di soglia e di ritmo si aggiungono accanto al lungo.da 30 lug
  3. Picco · 2 settimaneLe settimane più cariche e il lungo più lungo.da 20 ago
  4. Scarico pre-gara · 1 settimanaIl volume scende, il ritmo resta. Arrivi riposato.da 3 set
  5. Giorno della gara10 set
Come funziona il piano per 10 km

mezza maratona

C’è tempo per il piano completo di 14 settimane per mezza maratona. Inizia il 4 giugno 2027; fino ad allora, le corse facili mantengono la base.

  1. Base · 6 settimaneCorse facili. Il volume settimanale sale e il lungo si allunga.da 4 giu
  2. Costruzione · 4 settimaneSedute di soglia e di ritmo si aggiungono accanto al lungo.da 16 lug
  3. Picco · 2 settimaneLe settimane più cariche e il lungo più lungo.da 13 ago
  4. Scarico pre-gara · 2 settimaneIl volume scende, il ritmo resta. Arrivi riposato.da 27 ago
  5. Giorno della gara10 set
Come funziona il piano per mezza maratona

maratona

C’è tempo per il piano completo di 18 settimane per maratona. Inizia il 7 maggio 2027; fino ad allora, le corse facili mantengono la base.

  1. Base · 9 settimaneCorse facili. Il volume settimanale sale e il lungo si allunga.da 7 mag
  2. Costruzione · 3 settimaneSedute di soglia e di ritmo si aggiungono accanto al lungo.da 9 lug
  3. Picco · 3 settimaneLe settimane più cariche e il lungo più lungo.da 30 lug
  4. Scarico pre-gara · 3 settimaneIl volume scende, il ritmo resta. Arrivi riposato.da 20 ago
  5. Giorno della gara10 set
Come funziona il piano per maratona

Da questa struttura parte il costruttore di piani. Nell’app si adatta a quanto corri già, e la settimana slitta quando salti una corsa.

Allenati per la gara con Runapt

Scegli Swedbank Tallinn Marathon, Relay Marathon, Half, 10K & 5K come obiettivo nell’app. Il piano conta a ritroso dal giorno della gara e si sposta quando salti una corsa.

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Tempo di arrivo obiettivo (facoltativo)

Calcolato dallo stesso motore che costruisce i piani Runapt: quindi non può mai dare via libera a una gara che il costruttore di piani bloccherebbe.

Ritmo

Il ritmo dietro un tempo obiettivo

Ritmo costante dalla partenza all’arrivo, senza soste. I ritmi di allenamento sono più lenti di così nella maggior parte dei giorni.

10 km
Tempo finaleAl kmAl miglio
40:004:006:26
50:005:008:03
1:00:006:009:39
1:10:007:0011:16
1:20:008:0012:52
mezza maratona
Tempo finaleAl kmAl miglio
1:30:004:166:52
1:45:004:598:01
2:00:005:419:09
2:15:006:2410:18
2:30:007:0711:27
2:45:007:4912:35
maratona
Tempo finaleAl kmAl miglio
3:00:004:166:52
3:30:004:598:01
4:00:005:419:09
4:30:006:2410:18
5:00:007:0711:27
5:30:007:4912:35
Ricava i ritmi di allenamento da un tempo di gara recente

Domande su Swedbank Tallinn Marathon, Relay Marathon, Half, 10K & 5K

Quando si corre Swedbank Tallinn Marathon, Relay Marathon, Half, 10K & 5K 2027?

Swedbank Tallinn Marathon, Relay Marathon, Half, 10K & 5K 2027 si corre il 10–12 settembre 2027 (Estonia). Mancano 45 settimane da oggi.

Quali distanze si possono correre a Swedbank Tallinn Marathon, Relay Marathon, Half, 10K & 5K?

Swedbank Tallinn Marathon, Relay Marathon, Half, 10K & 5K propone queste distanze: 10 km, Half Marathon, Marathon.

Quante settimane servono per allenarsi per Swedbank Tallinn Marathon, Relay Marathon, Half, 10K & 5K?

Il piano Runapt per 10 km dura 10 settimane in standard e 6 settimane al minimo. Il piano Runapt per mezza maratona dura 14 settimane in standard e 8 settimane al minimo. Il piano Runapt per maratona dura 18 settimane in standard e 12 settimane al minimo. Questo presuppone che tu corra già qualche volta a settimana. Partendo da zero ci vuole più tempo.

È troppo tardi per iniziare ad allenarsi per Swedbank Tallinn Marathon, Relay Marathon, Half, 10K & 5K?

C’è tempo per il piano completo di 18 settimane per maratona. Inizia il 7 maggio 2027; fino ad allora, le corse facili mantengono la base.

Come ci si iscrive a Swedbank Tallinn Marathon, Relay Marathon, Half, 10K & 5K?

Le iscrizioni sono gestite dall’organizzatore su tallinnmarathon.ee. Runapt non vende iscrizioni alle gare; costruisce il piano di allenamento.

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