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Jerusalem Marathon, Half & 10k 2027

Jerusalem Marathon, Half & 10k 2027 si corre il venerdì 19 marzo 2027 (Israele). Mancano 20 settimane da oggi.

Vedi il piano di allenamentoSito ufficiale della gara

Mancano 20 settimane

Giorno della gara
19 marzo 2027
Dove
Israele
Distanze
10 km, Half Marathon, Marathon
Conto alla rovescia
140 giorni · 20 settimane

Gli organizzatori a volte spostano una data. Controlla il sito ufficiale prima di prenotare un viaggio.

Piano di allenamento

Allenamento per Jerusalem Marathon, Half & 10k

Calcolato a ritroso dal giorno della gara. Sono le date in cui il piano si svolgerebbe se iniziassi adesso.

10 km

C’è tempo per il piano completo di 10 settimane per 10 km. Inizia il 8 gennaio 2027; fino ad allora, le corse facili mantengono la base.

  1. Base · 4 settimaneCorse facili. Il volume settimanale sale e il lungo si allunga.da 8 gen
  2. Costruzione · 3 settimaneSedute di soglia e di ritmo si aggiungono accanto al lungo.da 5 feb
  3. Picco · 2 settimaneLe settimane più cariche e il lungo più lungo.da 26 feb
  4. Scarico pre-gara · 1 settimanaIl volume scende, il ritmo resta. Arrivi riposato.da 12 mar
  5. Giorno della gara19 mar
Come funziona il piano per 10 km

mezza maratona

C’è tempo per il piano completo di 14 settimane per mezza maratona. Inizia il 11 dicembre 2026; fino ad allora, le corse facili mantengono la base.

  1. Base · 6 settimaneCorse facili. Il volume settimanale sale e il lungo si allunga.da 11 dic
  2. Costruzione · 4 settimaneSedute di soglia e di ritmo si aggiungono accanto al lungo.da 22 gen
  3. Picco · 2 settimaneLe settimane più cariche e il lungo più lungo.da 19 feb
  4. Scarico pre-gara · 2 settimaneIl volume scende, il ritmo resta. Arrivi riposato.da 5 mar
  5. Giorno della gara19 mar
Come funziona il piano per mezza maratona

maratona

C’è tempo per il piano completo di 18 settimane per maratona. Inizia il 13 novembre 2026; fino ad allora, le corse facili mantengono la base.

  1. Base · 9 settimaneCorse facili. Il volume settimanale sale e il lungo si allunga.da 13 nov
  2. Costruzione · 3 settimaneSedute di soglia e di ritmo si aggiungono accanto al lungo.da 15 gen
  3. Picco · 3 settimaneLe settimane più cariche e il lungo più lungo.da 5 feb
  4. Scarico pre-gara · 3 settimaneIl volume scende, il ritmo resta. Arrivi riposato.da 26 feb
  5. Giorno della gara19 mar
Come funziona il piano per maratona

Da questa struttura parte il costruttore di piani. Nell’app si adatta a quanto corri già, e la settimana slitta quando salti una corsa.

Allenati per la gara con Runapt

Scegli Jerusalem Marathon, Half & 10k come obiettivo nell’app. Il piano conta a ritroso dal giorno della gara e si sposta quando salti una corsa.

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Tempo di arrivo obiettivo (facoltativo)

Calcolato dallo stesso motore che costruisce i piani Runapt: quindi non può mai dare via libera a una gara che il costruttore di piani bloccherebbe.

Ritmo

Il ritmo dietro un tempo obiettivo

Ritmo costante dalla partenza all’arrivo, senza soste. I ritmi di allenamento sono più lenti di così nella maggior parte dei giorni.

10 km
Tempo finaleAl kmAl miglio
40:004:006:26
50:005:008:03
1:00:006:009:39
1:10:007:0011:16
1:20:008:0012:52
mezza maratona
Tempo finaleAl kmAl miglio
1:30:004:166:52
1:45:004:598:01
2:00:005:419:09
2:15:006:2410:18
2:30:007:0711:27
2:45:007:4912:35
maratona
Tempo finaleAl kmAl miglio
3:00:004:166:52
3:30:004:598:01
4:00:005:419:09
4:30:006:2410:18
5:00:007:0711:27
5:30:007:4912:35
Ricava i ritmi di allenamento da un tempo di gara recente

Domande su Jerusalem Marathon, Half & 10k

Quando si corre Jerusalem Marathon, Half & 10k 2027?

Jerusalem Marathon, Half & 10k 2027 si corre il venerdì 19 marzo 2027 (Israele). Mancano 20 settimane da oggi.

Quali distanze si possono correre a Jerusalem Marathon, Half & 10k?

Jerusalem Marathon, Half & 10k propone queste distanze: 10 km, Half Marathon, Marathon.

Quante settimane servono per allenarsi per Jerusalem Marathon, Half & 10k?

Il piano Runapt per 10 km dura 10 settimane in standard e 6 settimane al minimo. Il piano Runapt per mezza maratona dura 14 settimane in standard e 8 settimane al minimo. Il piano Runapt per maratona dura 18 settimane in standard e 12 settimane al minimo. Questo presuppone che tu corra già qualche volta a settimana. Partendo da zero ci vuole più tempo.

È troppo tardi per iniziare ad allenarsi per Jerusalem Marathon, Half & 10k?

C’è tempo per il piano completo di 18 settimane per maratona. Inizia il 13 novembre 2026; fino ad allora, le corse facili mantengono la base.

Come ci si iscrive a Jerusalem Marathon, Half & 10k?

Le iscrizioni sono gestite dall’organizzatore su jerusalem-marathon.com. Runapt non vende iscrizioni alle gare; costruisce il piano di allenamento.

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