रेसें · फ़िनलैंड
Paavo Nurmi Marathon, Half and 10k 2027 20–21 अगस्त 2027 को है (फ़िनलैंड)। आज से 42 हफ़्ते दूर।
42 हफ़्ते बाकी
आयोजक कभी-कभी तारीख बदल देते हैं। यात्रा बुक करने से पहले आधिकारिक साइट देख लें।
ट्रेनिंग प्लान
रेस के दिन से पीछे गिना गया। ये वे तारीखें हैं जिन पर प्लान चलेगा, अगर आप अभी शुरू करें।
10 किमी के पूरे 10 हफ़्ते के प्लान के लिए समय है। यह 11 जून 2027 से शुरू होगा; तब तक आसान दौड़ें बेस बनाए रखेंगी।
हाफ़ मैराथन के पूरे 14 हफ़्ते के प्लान के लिए समय है। यह 14 मई 2027 से शुरू होगा; तब तक आसान दौड़ें बेस बनाए रखेंगी।
मैराथन के पूरे 18 हफ़्ते के प्लान के लिए समय है। यह 16 अप्रैल 2027 से शुरू होगा; तब तक आसान दौड़ें बेस बनाए रखेंगी।
यह वह ढाँचा है जिससे प्लान बिल्डर शुरू करता है। ऐप में यह इस पर बदलता है कि आप कितने समय से दौड़ रहे हैं, और जब आप रन छोड़ते हैं तो हफ़्ता बदल जाता है।
ऐप में Paavo Nurmi Marathon, Half and 10k को अपना लक्ष्य चुनें। प्लान रेस के दिन से पीछे गिनता है और रन छूटने पर बदल जाता है।
अपनी साप्ताहिक दूरी और हाल का सबसे लंबा रन भरें। यह जाँच उसी इंजन पर चलती है जो प्लान बनाता है, और एंट्री का पैसा देने से पहले बताती है कि यह रेस फ़िट होती है या नहीं।
मुफ़्त · साइनअप नहीं
वही इंजन जो Runapt प्लान बनाता है, यही गणना करता है, इसलिए यह कभी ऐसी रेस को हरी झंडी नहीं देता जिसे प्लान बनाने वाला ब्लॉक करेगा।
पेस
शुरू से अंत तक बिना रुके एक समान पेस। ज़्यादातर दिनों में ट्रेनिंग पेस इससे धीमे होते हैं।
| फ़िनिश समय | प्रति किमी | प्रति मील |
|---|---|---|
| 40:00 | 4:00 | 6:26 |
| 50:00 | 5:00 | 8:03 |
| 1:00:00 | 6:00 | 9:39 |
| 1:10:00 | 7:00 | 11:16 |
| 1:20:00 | 8:00 | 12:52 |
| फ़िनिश समय | प्रति किमी | प्रति मील |
|---|---|---|
| 1:30:00 | 4:16 | 6:52 |
| 1:45:00 | 4:59 | 8:01 |
| 2:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 2:15:00 | 6:24 | 10:18 |
| 2:30:00 | 7:07 | 11:27 |
| 2:45:00 | 7:49 | 12:35 |
| फ़िनिश समय | प्रति किमी | प्रति मील |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
Paavo Nurmi Marathon, Half and 10k 2027 20–21 अगस्त 2027 को है (फ़िनलैंड)। आज से 42 हफ़्ते दूर।
Paavo Nurmi Marathon, Half and 10k में ये दूरियाँ हैं: 10K, Half Marathon, Marathon।
Runapt का 10 किमी प्लान सामान्य रूप से 10 हफ़्ते का है और सबसे छोटा 6 हफ़्ते का. Runapt का हाफ़ मैराथन प्लान सामान्य रूप से 14 हफ़्ते का है और सबसे छोटा 8 हफ़्ते का. Runapt का मैराथन प्लान सामान्य रूप से 18 हफ़्ते का है और सबसे छोटा 12 हफ़्ते का. यह मानता है कि आप पहले से हफ़्ते में कुछ बार दौड़ते हैं। शून्य से शुरू करने पर ज़्यादा समय लगता है।
मैराथन के पूरे 18 हफ़्ते के प्लान के लिए समय है। यह 16 अप्रैल 2027 से शुरू होगा; तब तक आसान दौड़ें बेस बनाए रखेंगी।
एंट्री आयोजक paavonurmimarathon.fi पर लेते हैं। Runapt रेस एंट्री नहीं बेचता; वह ट्रेनिंग प्लान बनाता है।
और रेसें
Runapt डाउनलोड करें और अपना पहला ट्रेनिंग हफ़्ता बनाएँ। मुफ़्त प्लान की कोई समय सीमा नहीं है।
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