نصف ماراثون
1 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 8 أسبوعًا لخطة نصف ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف تعمل خطة نصف ماراثونالسباقات · أوزبكستان
Samarkand Marathon 2026
Samarkand Marathon 2026 يوم 7–8 نوفمبر 2026 (أوزبكستان). الوقت المتبقي: أسبوع.
متبقٍ أسبوع
- يوم السباق
- 7–8 نوفمبر 2026
- المكان
- أوزبكستان
- المسافات
- Half Marathon, Marathon
- العد التنازلي
- 8 يومًا · 1 أسبوع
ينقل المنظمون التاريخ أحيانًا. تحقق من الموقع الرسمي قبل حجز السفر.
خطة التدريب
التدريب لـ Samarkand Marathon
محسوب عكسيًا من يوم السباق. هذه التواريخ التي ستعمل عليها الخطة لو بدأتها الآن.
ماراثون
1 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 12 أسبوعًا لخطة ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف تعمل خطة ماراثونهذا هو الهيكل الذي تبدأ منه أداة بناء الخطط. وفي التطبيق يتغير بحسب المدة التي تجري فيها، ويتحرك الأسبوع عندما تفوتك جريّة.
تدرّب له مع Runapt
اختر Samarkand Marathon كهدف في التطبيق. تُحسب الخطة عكسيًا من يوم السباق وتتغير عندما تفوتك جريّة.
هل يمكنك أن تكون مستعدًا لـ Samarkand Marathon؟
أدخل مسافتك الأسبوعية وأطول جري حديث لك. يعمل الفحص على المحرك نفسه الذي يبني الخطة، ويخبرك إن كان هذا السباق مناسبًا قبل أن تدفع رسوم التسجيل.
هل هدف سباقك واقعي؟
مجاني · بلا تسجيل
زمن الوصول المرغوب (اختياري)
يحسبه المحرك نفسه الذي يبني خطط Runapt، لذلك لا يمنح الضوء الأخضر أبدًا لسباق كان منشئ الخطط سيمنعه.
الوتيرة
الوتيرة وراء زمن هدف
وتيرة ثابتة من البداية إلى النهاية دون توقف. وتيرات التدريب أبطأ من هذه في معظم الأيام.
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 1:30:00 | 4:16 | 6:52 |
| 1:45:00 | 4:59 | 8:01 |
| 2:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 2:15:00 | 6:24 | 10:18 |
| 2:30:00 | 7:07 | 11:27 |
| 2:45:00 | 7:49 | 12:35 |
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
أسئلة حول Samarkand Marathon
متى يقام Samarkand Marathon 2026؟
Samarkand Marathon 2026 يوم 7–8 نوفمبر 2026 (أوزبكستان). الوقت المتبقي: أسبوع.
ما المسافات التي يمكن جريها في Samarkand Marathon؟
يقدم Samarkand Marathon هذه المسافات: Half Marathon, Marathon.
كم أسبوعًا تحتاج للتدريب لـ Samarkand Marathon؟
خطة Runapt لـنصف ماراثون تمتد 14 أسابيع بالمعيار و8 أسابيع كحد أدنى. خطة Runapt لـماراثون تمتد 18 أسابيع بالمعيار و12 أسابيع كحد أدنى. هذا يفترض أنك تجري بالفعل عدة مرات أسبوعيًا. إن بدأت من الصفر فسيستغرق الأمر وقتًا أطول.
هل فات الوقت لبدء التدريب لـ Samarkand Marathon؟
1 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 12 أسبوعًا لخطة ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف أسجّل في Samarkand Marathon؟
يتولى المنظم التسجيل عبر events.samarkandmarathon.uz. لا تبيع Runapt تسجيلات السباقات، بل تبني خطة التدريب.
سباقات أخرى
سباقات في التاريخ نفسه
Standard Chartered Hanoi Marathon Heritage Race7–8 نوفمبر 2026 · Hanoi, فيتنامنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ أسبوعMonterey Bay Half Marathon7–8 نوفمبر 2026 · الولايات المتحدةنصف ماراثونمتبقٍ أسبوعTaiwan’s Rice Heaven Tianzhong Marathon7 نوفمبر 2026 · Tianzhong, تايوانماراثونمتبقٍ أسبوعCA Bangladesh Accounting Day Run6 نوفمبر 2026 · بنغلاديشنصف ماراثونمتبقٍ أسبوعLola Challenge Weekend6–8 نوفمبر 2026 · بورتوريكونصف ماراثونمتبقٍ أسبوعGuadalajara Marathon Skarch hydrated by Electrolit8 نوفمبر 2026 · المكسيكماراثونمتبقٍ أسبوع