نصف ماراثون
3 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 8 أسبوعًا لخطة نصف ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف تعمل خطة نصف ماراثونالسباقات · فيتنام
Halong Bay Heritage Marathon 2026
Halong Bay Heritage Marathon 2026 يوم الأحد 22 نوفمبر 2026 (فيتنام). الوقت المتبقي: 3 أسابيع.
متبقٍ 3 أسابيع
- يوم السباق
- 22 نوفمبر 2026
- المكان
- فيتنام
- المسافات
- Half Marathon, Marathon
- العد التنازلي
- 23 يومًا · 3 أسابيع
ينقل المنظمون التاريخ أحيانًا. تحقق من الموقع الرسمي قبل حجز السفر.
خطة التدريب
التدريب لـ Halong Bay Heritage Marathon
محسوب عكسيًا من يوم السباق. هذه التواريخ التي ستعمل عليها الخطة لو بدأتها الآن.
ماراثون
3 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 12 أسبوعًا لخطة ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف تعمل خطة ماراثونهذا هو الهيكل الذي تبدأ منه أداة بناء الخطط. وفي التطبيق يتغير بحسب المدة التي تجري فيها، ويتحرك الأسبوع عندما تفوتك جريّة.
تدرّب له مع Runapt
اختر Halong Bay Heritage Marathon كهدف في التطبيق. تُحسب الخطة عكسيًا من يوم السباق وتتغير عندما تفوتك جريّة.
هل يمكنك أن تكون مستعدًا لـ Halong Bay Heritage Marathon؟
أدخل مسافتك الأسبوعية وأطول جري حديث لك. يعمل الفحص على المحرك نفسه الذي يبني الخطة، ويخبرك إن كان هذا السباق مناسبًا قبل أن تدفع رسوم التسجيل.
هل هدف سباقك واقعي؟
مجاني · بلا تسجيل
زمن الوصول المرغوب (اختياري)
يحسبه المحرك نفسه الذي يبني خطط Runapt، لذلك لا يمنح الضوء الأخضر أبدًا لسباق كان منشئ الخطط سيمنعه.
الوتيرة
الوتيرة وراء زمن هدف
وتيرة ثابتة من البداية إلى النهاية دون توقف. وتيرات التدريب أبطأ من هذه في معظم الأيام.
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 1:30:00 | 4:16 | 6:52 |
| 1:45:00 | 4:59 | 8:01 |
| 2:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 2:15:00 | 6:24 | 10:18 |
| 2:30:00 | 7:07 | 11:27 |
| 2:45:00 | 7:49 | 12:35 |
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
أسئلة حول Halong Bay Heritage Marathon
متى يقام Halong Bay Heritage Marathon 2026؟
Halong Bay Heritage Marathon 2026 يوم الأحد 22 نوفمبر 2026 (فيتنام). الوقت المتبقي: 3 أسابيع.
ما المسافات التي يمكن جريها في Halong Bay Heritage Marathon؟
يقدم Halong Bay Heritage Marathon هذه المسافات: Half Marathon, Marathon.
كم أسبوعًا تحتاج للتدريب لـ Halong Bay Heritage Marathon؟
خطة Runapt لـنصف ماراثون تمتد 14 أسابيع بالمعيار و8 أسابيع كحد أدنى. خطة Runapt لـماراثون تمتد 18 أسابيع بالمعيار و12 أسابيع كحد أدنى. هذا يفترض أنك تجري بالفعل عدة مرات أسبوعيًا. إن بدأت من الصفر فسيستغرق الأمر وقتًا أطول.
هل فات الوقت لبدء التدريب لـ Halong Bay Heritage Marathon؟
3 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 12 أسبوعًا لخطة ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف أسجّل في Halong Bay Heritage Marathon؟
يتولى المنظم التسجيل عبر halongmarathon.com. لا تبيع Runapt تسجيلات السباقات، بل تبني خطة التدريب.
سباقات أخرى
سباقات أخرى في فيتنام
Standard Chartered Hanoi Marathon Heritage Race7–8 نوفمبر 2026 · Hanoi, فيتنامنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ أسبوعTechcombank Ho Chi Minh City International Marathon6 ديسمبر 2026 · Ho Chi Minh City, فيتنامنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 5 أسابيعDanang International Marathon21 مارس 2027 · فيتنامنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 20 أسابيع
سباقات في التاريخ نفسه
NS Run22 نوفمبر 2026 · Taipei city, تايواننصف ماراثونمتبقٍ 3 أسابيعPowerade Milano Half Marathon22 نوفمبر 2026 · إيطاليانصف ماراثونمتبقٍ 3 أسابيع9th “Olympic Day Run” Greece – Halfmarathon22 نوفمبر 2026 · اليوناننصف ماراثونمتبقٍ 3 أسابيعElopura Marathon Sandakan22 نوفمبر 2026 · ماليزيانصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 3 أسابيعMaratona Monumental de Brasília21–22 نوفمبر 2026 · البرازيلنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 3 أسابيعNepalgunj Marathon21 نوفمبر 2026 · نيبالنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 3 أسابيع