نصف ماراثون
3 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 8 أسبوعًا لخطة نصف ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف تعمل خطة نصف ماراثونالسباقات · جزر المالديف
Dhiraagu Maldives Road Race 2026
Dhiraagu Maldives Road Race 2026 يوم الجمعة 20 نوفمبر 2026 (جزر المالديف). الوقت المتبقي: 3 أسابيع.
متبقٍ 3 أسابيع
- يوم السباق
- 20 نوفمبر 2026
- المكان
- جزر المالديف
- المسافات
- Half Marathon
- العد التنازلي
- 21 يومًا · 3 أسابيع
ينقل المنظمون التاريخ أحيانًا. تحقق من الموقع الرسمي قبل حجز السفر.
خطة التدريب
التدريب لـ Dhiraagu Maldives Road Race
محسوب عكسيًا من يوم السباق. هذه التواريخ التي ستعمل عليها الخطة لو بدأتها الآن.
تدرّب له مع Runapt
اختر Dhiraagu Maldives Road Race كهدف في التطبيق. تُحسب الخطة عكسيًا من يوم السباق وتتغير عندما تفوتك جريّة.
هذا هو الهيكل الذي تبدأ منه أداة بناء الخطط. وفي التطبيق يتغير بحسب المدة التي تجري فيها، ويتحرك الأسبوع عندما تفوتك جريّة.
هل يمكنك أن تكون مستعدًا لـ Dhiraagu Maldives Road Race؟
أدخل مسافتك الأسبوعية وأطول جري حديث لك. يعمل الفحص على المحرك نفسه الذي يبني الخطة، ويخبرك إن كان هذا السباق مناسبًا قبل أن تدفع رسوم التسجيل.
هل هدف سباقك واقعي؟
مجاني · بلا تسجيل
زمن الوصول المرغوب (اختياري)
يحسبه المحرك نفسه الذي يبني خطط Runapt، لذلك لا يمنح الضوء الأخضر أبدًا لسباق كان منشئ الخطط سيمنعه.
الوتيرة
الوتيرة وراء زمن هدف
وتيرة ثابتة من البداية إلى النهاية دون توقف. وتيرات التدريب أبطأ من هذه في معظم الأيام.
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 1:30:00 | 4:16 | 6:52 |
| 1:45:00 | 4:59 | 8:01 |
| 2:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 2:15:00 | 6:24 | 10:18 |
| 2:30:00 | 7:07 | 11:27 |
| 2:45:00 | 7:49 | 12:35 |
أسئلة حول Dhiraagu Maldives Road Race
متى يقام Dhiraagu Maldives Road Race 2026؟
Dhiraagu Maldives Road Race 2026 يوم الجمعة 20 نوفمبر 2026 (جزر المالديف). الوقت المتبقي: 3 أسابيع.
ما المسافات التي يمكن جريها في Dhiraagu Maldives Road Race؟
يقدم Dhiraagu Maldives Road Race هذه المسافات: Half Marathon.
كم أسبوعًا تحتاج للتدريب لـ Dhiraagu Maldives Road Race؟
خطة Runapt لـنصف ماراثون تمتد 14 أسابيع بالمعيار و8 أسابيع كحد أدنى. هذا يفترض أنك تجري بالفعل عدة مرات أسبوعيًا. إن بدأت من الصفر فسيستغرق الأمر وقتًا أطول.
هل فات الوقت لبدء التدريب لـ Dhiraagu Maldives Road Race؟
3 أسابيع أقل من الحد الأدنى البالغ 8 أسبوعًا لخطة نصف ماراثون. إن كنت تجري هذه المسافة بالفعل فاستخدم الوقت للحفاظ على لياقتك، وإلا فاختر سباقًا لاحقًا.
كيف أسجّل في Dhiraagu Maldives Road Race؟
يتولى المنظم التسجيل عبر dmrr.mv. لا تبيع Runapt تسجيلات السباقات، بل تبني خطة التدريب.
سباقات أخرى
سباقات أخرى في جزر المالديف
سباقات في التاريخ نفسه
Inspiring Bangladesh Half Marathon20 نوفمبر 2026 · بنغلاديشنصف ماراثونمتبقٍ 3 أسابيعMaratona Monumental de Brasília21–22 نوفمبر 2026 · البرازيلنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 3 أسابيعNepalgunj Marathon21 نوفمبر 2026 · نيبالنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 3 أسابيعRing Running Series21 نوفمبر 2026 · ألمانيانصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 3 أسابيعHalong Bay Heritage Marathon22 نوفمبر 2026 · فيتنامنصف ماراثون · ماراثونمتبقٍ 3 أسابيعNS Run22 نوفمبر 2026 · Taipei city, تايواننصف ماراثونمتبقٍ 3 أسابيع