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Provas · China

UNICEF Charity Run Half Marathon & 10km 2027

UNICEF Charity Run Half Marathon & 10km 2027 acontece em domingo 3 de janeiro de 2027 (Hong Kong, China). Faltam 9 semanas a partir de hoje.

Veja o plano de treinoSite oficial da prova

Faltam 9 semanas

Dia da prova
3 de janeiro de 2027
Onde
Hong Kong, China
Distâncias
10 km, Half Marathon
Contagem
65 dias · 9 semanas

Os organizadores às vezes mudam uma data. Confira o site oficial antes de comprar passagens.

Plano de treino

Treino para UNICEF Charity Run Half Marathon & 10km

Contado de trás para frente a partir do dia da prova. São as datas em que o plano rodaria se você começasse agora.

10 km

9 semanas bastam para um plano mais curto de 10 km (o mínimo é 6). Comece esta semana para aproveitar todo o tempo.

  1. Base · 3 semanasCorridas leves. O volume semanal sobe e o longão cresce.a partir de 1 de nov.
  2. Construção · 3 semanasTreinos de limiar e de ritmo entram ao lado do longão.a partir de 22 de nov.
  3. Pico · 2 semanasAs semanas mais pesadas e o longão mais longo.a partir de 13 de dez.
  4. Polimento · 1 semanaO volume cai, o ritmo se mantém. Você chega descansado.a partir de 27 de dez.
  5. Dia da prova3 de jan.
Como funciona o plano de 10 km

meia maratona

9 semanas bastam para um plano mais curto de meia maratona (o mínimo é 8). Comece esta semana para aproveitar todo o tempo.

  1. Base · 3 semanasCorridas leves. O volume semanal sobe e o longão cresce.a partir de 1 de nov.
  2. Construção · 2 semanasTreinos de limiar e de ritmo entram ao lado do longão.a partir de 22 de nov.
  3. Pico · 2 semanasAs semanas mais pesadas e o longão mais longo.a partir de 6 de dez.
  4. Polimento · 2 semanasO volume cai, o ritmo se mantém. Você chega descansado.a partir de 20 de dez.
  5. Dia da prova3 de jan.
Como funciona o plano de meia maratona

É a estrutura de partida do montador de planos. No app ela muda conforme há quanto tempo você corre, e a semana se ajusta quando você perde um treino.

Treine para ela com a Runapt

Escolha UNICEF Charity Run Half Marathon & 10km como objetivo no app. O plano conta de trás para frente a partir do dia da prova e se ajusta quando você perde um treino.

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Você consegue estar pronto para UNICEF Charity Run Half Marathon & 10km?

Preencha o seu volume semanal e a sua corrida mais longa recente. A checagem roda no mesmo motor que monta o plano e diz se esta prova cabe, antes de você pagar a inscrição.

Sua meta de prova é realista?

Grátis · sem cadastro

Tempo de chegada desejado (opcional)

Calculado pelo mesmo motor que monta os planos da Runapt, então nunca libera uma prova que o montador de planos bloquearia.

Ritmo

O ritmo por trás de um tempo-alvo

Ritmo constante do início ao fim, sem paradas. Os ritmos de treino ficam mais lentos que isso na maioria dos dias.

10 km
Tempo finalPor kmPor milha
40:004:006:26
50:005:008:03
1:00:006:009:39
1:10:007:0011:16
1:20:008:0012:52
meia maratona
Tempo finalPor kmPor milha
1:30:004:166:52
1:45:004:598:01
2:00:005:419:09
2:15:006:2410:18
2:30:007:0711:27
2:45:007:4912:35
Veja seus ritmos de treino a partir de um tempo de prova recente

Perguntas sobre UNICEF Charity Run Half Marathon & 10km

Quando é UNICEF Charity Run Half Marathon & 10km 2027?

UNICEF Charity Run Half Marathon & 10km 2027 acontece em domingo 3 de janeiro de 2027 (Hong Kong, China). Faltam 9 semanas a partir de hoje.

Quais distâncias dá para correr em UNICEF Charity Run Half Marathon & 10km?

UNICEF Charity Run Half Marathon & 10km oferece estas distâncias: 10 km, Half Marathon.

Quantas semanas você precisa para treinar para UNICEF Charity Run Half Marathon & 10km?

O plano Runapt de 10 km dura 10 semanas no padrão e 6 semanas no mínimo. O plano Runapt de meia maratona dura 14 semanas no padrão e 8 semanas no mínimo. Isso considera que você já corre algumas vezes por semana. Começando do zero, leva mais tempo.

É tarde demais para começar a treinar para UNICEF Charity Run Half Marathon & 10km?

9 semanas bastam para um plano mais curto de meia maratona (o mínimo é 8). Comece esta semana para aproveitar todo o tempo.

Como você se inscreve em UNICEF Charity Run Half Marathon & 10km?

As inscrições são feitas pelo organizador em run.unicef.org.hk. A Runapt não vende inscrições; ela monta o plano de treino.

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