halve marathon
8 weken is genoeg voor een korter schema voor de halve marathon (het minimum is 8). Begin deze week, dan gebruik je alle tijd.
- Basis · 3 wekenRustig lopen. De weekafstand loopt op en de lange duurloop groeit.vanaf 23 okt
- Opbouw · 2 wekenDrempel- en tempotrainingen komen erbij, naast de lange duurloop.vanaf 13 nov
- Piek · 2 wekenDe zwaarste weken en de langste duurloop.vanaf 27 nov
- Taper · 1 weekDe afstand gaat omlaag, het tempo blijft. Je staat uitgerust aan de start.vanaf 11 dec
- Wedstrijddag18 dec