السباقات · مدغشقر
Madagascar Marathon, Half, 50K & 10K 2027 يوم الأحد 30 مايو 2027 (مدغشقر). الوقت المتبقي: 30 أسابيع.
متبقٍ 30 أسابيع
ينقل المنظمون التاريخ أحيانًا. تحقق من الموقع الرسمي قبل حجز السفر.
خطة التدريب
محسوب عكسيًا من يوم السباق. هذه التواريخ التي ستعمل عليها الخطة لو بدأتها الآن.
يوجد وقت كافٍ لخطة نصف ماراثون الكاملة المدتها 14 أسابيع. تبدأ في 21 فبراير 2027، وحتى ذلك الحين يحافظ الجري السهل على القاعدة.
يوجد وقت كافٍ لخطة ماراثون الكاملة المدتها 18 أسابيع. تبدأ في 24 يناير 2027، وحتى ذلك الحين يحافظ الجري السهل على القاعدة.
هذا هو الهيكل الذي تبدأ منه أداة بناء الخطط. وفي التطبيق يتغير بحسب المدة التي تجري فيها، ويتحرك الأسبوع عندما تفوتك جريّة.
اختر Madagascar Marathon, Half, 50K & 10K كهدف في التطبيق. تُحسب الخطة عكسيًا من يوم السباق وتتغير عندما تفوتك جريّة.
أدخل مسافتك الأسبوعية وأطول جري حديث لك. يعمل الفحص على المحرك نفسه الذي يبني الخطة، ويخبرك إن كان هذا السباق مناسبًا قبل أن تدفع رسوم التسجيل.
مجاني · بلا تسجيل
يحسبه المحرك نفسه الذي يبني خطط Runapt، لذلك لا يمنح الضوء الأخضر أبدًا لسباق كان منشئ الخطط سيمنعه.
الوتيرة
وتيرة ثابتة من البداية إلى النهاية دون توقف. وتيرات التدريب أبطأ من هذه في معظم الأيام.
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 1:30:00 | 4:16 | 6:52 |
| 1:45:00 | 4:59 | 8:01 |
| 2:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 2:15:00 | 6:24 | 10:18 |
| 2:30:00 | 7:07 | 11:27 |
| 2:45:00 | 7:49 | 12:35 |
| زمن الوصول | لكل كم | لكل ميل |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
Madagascar Marathon, Half, 50K & 10K 2027 يوم الأحد 30 مايو 2027 (مدغشقر). الوقت المتبقي: 30 أسابيع.
يقدم Madagascar Marathon, Half, 50K & 10K هذه المسافات: Half Marathon, Marathon, 50K.
خطة Runapt لـنصف ماراثون تمتد 14 أسابيع بالمعيار و8 أسابيع كحد أدنى. خطة Runapt لـماراثون تمتد 18 أسابيع بالمعيار و12 أسابيع كحد أدنى. هذا يفترض أنك تجري بالفعل عدة مرات أسبوعيًا. إن بدأت من الصفر فسيستغرق الأمر وقتًا أطول.
يوجد وقت كافٍ لخطة ماراثون الكاملة المدتها 18 أسابيع. تبدأ في 24 يناير 2027، وحتى ذلك الحين يحافظ الجري السهل على القاعدة.
يتولى المنظم التسجيل عبر madagascarmarathon.com. لا تبيع Runapt تسجيلات السباقات، بل تبني خطة التدريب.
سباقات أخرى