10 km
2 semanas está abaixo do mínimo de 6 semanas para um plano de 10 km. Se você já corre a distância, use o tempo para manter a forma. Se não, escolha uma prova mais adiante.
Como funciona o plano de 10 kmProvas · Cuba
Marabana Marathon & Half & 10km 2026
Marabana Marathon & Half & 10km 2026 acontece em domingo 15 de novembro de 2026 (Cuba). Faltam 2 semanas a partir de hoje.
Faltam 2 semanas
- Dia da prova
- 15 de novembro de 2026
- Onde
- Cuba
- Distâncias
- 10 km, Half Marathon, Marathon
- Contagem
- 16 dias · 2 semanas
Os organizadores às vezes mudam uma data. Confira o site oficial antes de comprar passagens.
Plano de treino
Treino para Marabana Marathon & Half & 10km
Contado de trás para frente a partir do dia da prova. São as datas em que o plano rodaria se você começasse agora.
meia maratona
2 semanas está abaixo do mínimo de 8 semanas para um plano de meia maratona. Se você já corre a distância, use o tempo para manter a forma. Se não, escolha uma prova mais adiante.
Como funciona o plano de meia maratonamaratona
2 semanas está abaixo do mínimo de 12 semanas para um plano de maratona. Se você já corre a distância, use o tempo para manter a forma. Se não, escolha uma prova mais adiante.
Como funciona o plano de maratonaÉ a estrutura de partida do montador de planos. No app ela muda conforme há quanto tempo você corre, e a semana se ajusta quando você perde um treino.
Treine para ela com a Runapt
Escolha Marabana Marathon & Half & 10km como objetivo no app. O plano conta de trás para frente a partir do dia da prova e se ajusta quando você perde um treino.
Você consegue estar pronto para Marabana Marathon & Half & 10km?
Preencha o seu volume semanal e a sua corrida mais longa recente. A checagem roda no mesmo motor que monta o plano e diz se esta prova cabe, antes de você pagar a inscrição.
Sua meta de prova é realista?
Grátis · sem cadastro
Tempo de chegada desejado (opcional)
Calculado pelo mesmo motor que monta os planos da Runapt, então nunca libera uma prova que o montador de planos bloquearia.
Ritmo
O ritmo por trás de um tempo-alvo
Ritmo constante do início ao fim, sem paradas. Os ritmos de treino ficam mais lentos que isso na maioria dos dias.
| Tempo final | Por km | Por milha |
|---|---|---|
| 40:00 | 4:00 | 6:26 |
| 50:00 | 5:00 | 8:03 |
| 1:00:00 | 6:00 | 9:39 |
| 1:10:00 | 7:00 | 11:16 |
| 1:20:00 | 8:00 | 12:52 |
| Tempo final | Por km | Por milha |
|---|---|---|
| 1:30:00 | 4:16 | 6:52 |
| 1:45:00 | 4:59 | 8:01 |
| 2:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 2:15:00 | 6:24 | 10:18 |
| 2:30:00 | 7:07 | 11:27 |
| 2:45:00 | 7:49 | 12:35 |
| Tempo final | Por km | Por milha |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
Perguntas sobre Marabana Marathon & Half & 10km
Quando é Marabana Marathon & Half & 10km 2026?
Marabana Marathon & Half & 10km 2026 acontece em domingo 15 de novembro de 2026 (Cuba). Faltam 2 semanas a partir de hoje.
Quais distâncias dá para correr em Marabana Marathon & Half & 10km?
Marabana Marathon & Half & 10km oferece estas distâncias: 10 km, Half Marathon, Marathon.
Quantas semanas você precisa para treinar para Marabana Marathon & Half & 10km?
O plano Runapt de 10 km dura 10 semanas no padrão e 6 semanas no mínimo. O plano Runapt de meia maratona dura 14 semanas no padrão e 8 semanas no mínimo. O plano Runapt de maratona dura 18 semanas no padrão e 12 semanas no mínimo. Isso considera que você já corre algumas vezes por semana. Começando do zero, leva mais tempo.
É tarde demais para começar a treinar para Marabana Marathon & Half & 10km?
2 semanas está abaixo do mínimo de 12 semanas para um plano de maratona. Se você já corre a distância, use o tempo para manter a forma. Se não, escolha uma prova mais adiante.
Como você se inscreve em Marabana Marathon & Half & 10km?
As inscrições são feitas pelo organizador em maratondelahabana.com. A Runapt não vende inscrições; ela monta o plano de treino.
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