Halbmarathon
Für den vollständigen 14-Wochen-Plan für Halbmarathon ist genug Zeit. Er beginnt am 24. Januar 2027; bis dahin hältst du mit lockeren Läufen deine Grundlage.
- Grundlage · 6 WochenLockere Läufe. Die Wochendistanz steigt und der lange Lauf wird länger.ab 24. Jan.
- Aufbau · 4 WochenSchwellen- und Tempoeinheiten kommen neben dem langen Lauf dazu.ab 7. März
- Spitze · 2 WochenDie dicksten Wochen und der längste lange Lauf.ab 4. Apr.
- Tapering · 2 WochenDie Distanz sinkt, das Tempo bleibt. Du kommst ausgeruht an.ab 18. Apr.
- Wettkampftag2. Mai