跑步记录下来的那个晚上
这一周会在你记录跑步的当晚调整。教练要到周五才写。你外出期间，间歇训练会显示差距。出发前就已经画好了路线。价格是你所在地区的 App Store 或 Google Play 价格。
对比
Runapt 对比聘请跑步教练
能注意到你何时沉默下来的人，依然值得花钱。每周的配速表则不值。下面是我自动化的部分，以及我仍然会请真人来做的部分。
Runapt私人跑步教练
常见费用免费计划，或在结账时显示当地 App Store / Google Play 价格的 Pro每月通常是当地的教练费用区间
计划调整每次跑步、漏练或状态变化后立即重新计算手动调整，通常每周一次
配速目标根据近期成绩校准的 VDOT 配速区间由教练设定，因教练而异
路线为每次训练自动生成 GPS 路线通常不提供
跑后反馈每次跑步后都有针对该次训练的 AI 教练备注教练查看你的记录时才给出反馈
可用性应用内随时可用，全天候受教练的日程限制
人的督促提醒和自适应的安排一个真正了解你的人
The verdict
Most runners do not need a $200/month coach to train well for a 5K, 10K, half marathon, or marathon. Runapt covers the parts a coach automates — pacing, periodization, route planning, and post-run analysis — with regional App Store or Google Play pricing. A coach is still worth it when you want a person, and judgment for an elite or messy goal.
注意到你停下来的人
工作上糟糕的一周。不愿意记进应用里的睡眠。一个真正奇怪的目标。这些依然需要一个人。遇到这些情况，我会去请一个。
这里解决日常的几周
本页讨论的是日常的事情。如果你想要一个真人在身边，可以为某一场比赛请一位教练。其余的时间，你不必为全年的月度账单付费。
FAQ
应用能和真正的跑步教练一样好吗？
就训练的机制而言，包括配速、递进、恢复和路线，像 Runapt 这样的自适应应用能覆盖大多数教练会自动化的内容。教练提供的是人的判断和督促，这是软件无法复制的。
和教练相比，Runapt 费用是多少？
Runapt 有免费计划，以及一个 Pro 档位，结账时显示当地的 App Store / Google Play 价格。私人跑步教练通常是当地的月度费用区间，而确切的 Pro 价格由 App Store 或 Google Play 在结账时决定。
做马拉松训练时，Runapt 能替代教练吗？
对大多数马拉松跑者来说，可以：Runapt 会自动处理周期化、配速目标、疲劳建模和减量期的形态。精英级或复杂的目标，仍然是真人教练增加最多价值的地方。
跑步教练能做而 Runapt 做不到的是什么？
教练能读懂软件看不到的情况，例如你的压力、睡眠和生活状况，并在这种判断之上建立个人关系和督促。
没有任何教练的新手跑者，用 Runapt 够吗？
够。Runapt 会根据你当前的体能校准计划，并在你训练时进行调整，这覆盖了新手原本需要付费请教练才能得到的结构。
Keep exploring
Free
$0/month
5K and 10K. Two plans. No card.
- 5K and 10K plans
- Up to 2 training plans
- Your first 2 plan adjustments
- Your first 3 AI coach notes
- HealthKit, Garmin, Strava, Polar, and Suunto sync
- Fatigue dashboard and race prediction
- GPS tracking, routes and run history
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- Achievements and streaks
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Half and marathon. The week moves after a missed run.
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- Half marathon and marathon plans
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