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Quito 15K/21K Race 2027

Quito 15K/21K Race 2027 a lieu le dimanche 6 juin 2027 (Équateur). C’est dans 31 semaines.

Voir le plan d’entraînementSite officiel de la course

31 semaines restantes

Jour de course
6 juin 2027
Lieu
Équateur
Distances
15 km, Half Marathon
Compte à rebours
219 jours · 31 semaines

Les organisateurs déplacent parfois une date. Vérifie le site officiel avant de réserver un voyage.

Plan d’entraînement

S’entraîner pour Quito 15K/21K Race

Calculé à rebours depuis le jour de course. Ce sont les dates auxquelles le plan se déroulerait si tu le commençais maintenant.

semi-marathon

Il y a le temps pour le plan complet de 14 semaines pour semi-marathon. Il commence le 28 février 2027 ; d’ici là, des sorties faciles entretiennent ta base.

  1. Base · 6 semainesSorties faciles. Le volume hebdomadaire augmente et la sortie longue s’allonge.à partir du 28 févr.
  2. Développement · 4 semainesSéances au seuil et au tempo s’ajoutent à la sortie longue.à partir du 11 avr.
  3. Pic · 2 semainesLes semaines les plus chargées et la sortie longue la plus longue.à partir du 9 mai
  4. Affûtage · 2 semainesLe volume baisse, l’allure reste. Tu arrives reposé.à partir du 23 mai
  5. Jour de course6 juin
Comment fonctionne le plan pour semi-marathon

Prépare-la avec Runapt

Choisis Quito 15K/21K Race comme objectif dans l’app. Le plan se calcule à rebours depuis le jour de course et se décale quand tu manques une sortie.

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C’est la structure de départ du générateur de plan. Dans l’app, elle s’adapte à la durée de ta pratique, et la semaine se décale quand tu manques une sortie.

Peux-tu être prêt pour Quito 15K/21K Race ?

Indique ton volume hebdomadaire et ta sortie la plus longue récente. Le test tourne sur le même moteur que celui qui construit le plan et dit si cette course est réaliste, avant que tu paies ton inscription.

Votre objectif de course est-il réaliste ?

Gratuit · sans inscription

Temps d'arrivée visé (facultatif)

Calculé par le même moteur qui construit les plans Runapt : il ne peut donc jamais valider une course que le constructeur de plans bloquerait.

Allure

L’allure derrière un temps objectif

Allure régulière du départ à l’arrivée, sans arrêt. Les allures d’entraînement sont plus lentes que celle-ci la plupart des jours.

semi-marathon
Temps finalAu kmAu mile
1:30:004:166:52
1:45:004:598:01
2:00:005:419:09
2:15:006:2410:18
2:30:007:0711:27
2:45:007:4912:35
Obtiens tes allures d’entraînement à partir d’un temps de course récent

Questions sur Quito 15K/21K Race

Quand a lieu Quito 15K/21K Race 2027 ?

Quito 15K/21K Race 2027 a lieu le dimanche 6 juin 2027 (Équateur). C’est dans 31 semaines.

Quelles distances peut-on courir à Quito 15K/21K Race ?

Quito 15K/21K Race propose ces distances : 15 km, Half Marathon.

Combien de semaines faut-il pour s’entraîner pour Quito 15K/21K Race ?

Le plan Runapt pour semi-marathon dure 14 semaines en standard et 8 semaines au minimum. Cela suppose que tu cours déjà quelques fois par semaine. Partir de zéro prend plus de temps.

Est-il trop tard pour commencer à s’entraîner pour Quito 15K/21K Race ?

Il y a le temps pour le plan complet de 14 semaines pour semi-marathon. Il commence le 28 février 2027 ; d’ici là, des sorties faciles entretiennent ta base.

Comment s’inscrire à Quito 15K/21K Race ?

Les inscriptions passent par l’organisateur, sur quito15krace.com. Runapt ne vend pas de dossards ; il construit le plan d’entraînement.

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