Comece pelo treino
Uma rota só é útil quando distância e perfil combinam com corrida leve, tempo, intervalado ou longão.
Planejador de rotas
Como traçar uma rota de corrida a partir de onde você está
Você não precisa de outro tutorial. Defina a distância, e o traçador desenha um circuito a partir de onde você está. Esse é o truque inteiro. O checklist abaixo é o que eu confiro antes de sair de casa.
Checklist grátis de rotas para corrida
Distância, piso, curvas, semáforos. Isso define se o circuito de tempo dá para ser feito.
- Rota adequada ao tipo de treino
- Menos planejamento manual de rotas
- Útil em casa e em viagem
Planejador de rotas grátis
Um circuito a partir de onde você está
Ponto de partida
Ou toque no mapa para definir onde a corrida começa.
Os circuitos estão disponíveis na Holanda e no Reino Unido. Seu ponto de partida é usado só para montar este circuito. Ele não é armazenado.
QuandoTreinoComo fazer
Set the distanceDecide the run firstEasy, tempo, long run, or a fixed 5K/10K loop
Pick a start pointUsually your locationA loop from home avoids a drive to a trailhead
Let the map draw itGenerate, do not hand-drawA planner maps the route faster than plotting points
Check the profileScan hills and crossingsFlatter, continuous paths protect pace work
Notas de treino
Faça o plano caber no corredor.
Calcule a rota com antecedência
Uma rota pronta reduz a barreira para realmente sair e evita adivinhar a distância.
Planeje para as condições
Vento, subidas, movimento e ruas desconhecidas podem mudar o ritmo certo.
FAQ
Posso começar com isso?
Sim. Os ritmos vêm de um tempo recente, e os dias são aqueles em que você pode treinar.
Quando a semana é ajustada?
Depois de uma corrida perdida, uma noite ruim, uma dorzinha ou uma semana viajando.
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