Begin bij de training
Een route is pas nuttig wanneer afstand en profiel passen bij rustige run, tempo, interval of lange duurloop.
Routes NL
Amsterdam hardlooproutes (en Nederland eerst)
Geen nep-gids met vijftig trails. Wel wat ik check in Amsterdam en daarbuiten: vlak genoeg voor tempo, weinig stoplichten, en of het rondje überhaupt al gegenereerd kan worden.
Op deze pagina
Route afgestemd op trainingstype
Minder handmatig routes plannen
Handig thuis en op reis
Gratis gids
Gratis checklist routeplanner hardlopen
Afstand, ondergrond, bochten, stoplichten. Dat bepaalt of het tempo-rondje te lopen is.
- Route afgestemd op trainingstype
- Minder handmatig routes plannen
- Handig thuis en op reis
Trainingsnotities
Laat het schema passen bij de loper.
Bereken de hardlooproute vooraf
Een route die klaarstaat verlaagt de drempel om daadwerkelijk te starten en voorkomt giswerk over afstand.
Plan voor omstandigheden
Wind, heuvels, drukte en onbekende straten kunnen het juiste tempo veranderen.
Veelgestelde vragen
Kan ik hiermee beginnen?
Ja. De tempo’s komen uit een recente tijd, en de dagen zijn die waarop je kunt trainen.
Wanneer schuift de week?
Na een gemiste run, een slechte nacht, een pijntje, of een week onderweg.
Gerelateerde gidsen
Bouw verder aan je schema.
Hardloopkaart en routeplanner
Routeplanner hardlopen: een gratis rondje vanaf waar je staat.
Gratis hardloopkaart en routeplanner. Zet de afstand en je krijgt een rondje vanaf je huidige locatie. 5 km, 10 km of duurloop. Gratis starten, geen creditcard.
Open gids →Hardloopkaart
Hardloopkaart: een rondje vanaf waar je staat
Wat een hardloopkaart doet: een loopbaar rondje op de afstand die je wilt, vanaf je GPS. Geen static map-app. Link naar de routeplanner.
Open gids →Hardlooproute mappen
Een hardlooproute mappen vanaf waar je staat
Je krijgt een rondje op de kaart, op de afstand die je wilt, vanaf je huidige locatie. Gratis starten. Geen punten tekenen.
Open gids →Routes
Beste hardlooproutes voor tempotraining
Wat een tempo-rondje nodig heeft: vlak, doorlopend, weinig stoplichten. En waarom het verkeerde rondje de sessie doodt.
Open gids →Adaptief schema
Wil je dit aanpassen aan je niveau, herstel en agenda?
Start je Runapt-schema en maak van deze calculator of voorbeeldstructuur een wedstrijdblok dat meebeweegt wanneer je week verandert.