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Gare · Norvegia

PolarNight Marathon 2027

PolarNight Marathon 2027 si corre il sabato 9 gennaio 2027 (Tromsoe, Norvegia). Mancano 10 settimane da oggi.

Vedi il piano di allenamentoSito ufficiale della gara

Mancano 10 settimane

Giorno della gara
9 gennaio 2027
Dove
Tromsoe, Norvegia
Distanze
Half Marathon, Marathon
Conto alla rovescia
71 giorni · 10 settimane

Gli organizzatori a volte spostano una data. Controlla il sito ufficiale prima di prenotare un viaggio.

Piano di allenamento

Allenamento per PolarNight Marathon

Calcolato a ritroso dal giorno della gara. Sono le date in cui il piano si svolgerebbe se iniziassi adesso.

mezza maratona

10 settimane bastano per un piano più breve per mezza maratona (il minimo è 8). Inizia questa settimana per usare tutto il tempo.

  1. Base · 4 settimaneCorse facili. Il volume settimanale sale e il lungo si allunga.da 31 ott
  2. Costruzione · 2 settimaneSedute di soglia e di ritmo si aggiungono accanto al lungo.da 28 nov
  3. Picco · 2 settimaneLe settimane più cariche e il lungo più lungo.da 12 dic
  4. Scarico pre-gara · 2 settimaneIl volume scende, il ritmo resta. Arrivi riposato.da 26 dic
  5. Giorno della gara9 gen
Come funziona il piano per mezza maratona

maratona

10 settimane è sotto il minimo di 12 settimane per un piano per maratona. Se corri già la distanza, usa il tempo per restare in forma. Se no, scegli una gara più avanti.

Come funziona il piano per maratona

Da questa struttura parte il costruttore di piani. Nell’app si adatta a quanto corri già, e la settimana slitta quando salti una corsa.

Allenati per la gara con Runapt

Scegli PolarNight Marathon come obiettivo nell’app. Il piano conta a ritroso dal giorno della gara e si sposta quando salti una corsa.

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Inserisci i chilometri settimanali e la corsa più lunga recente. Il controllo usa lo stesso motore che costruisce il piano e dice se questa gara è fattibile, prima che tu paghi l’iscrizione.

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Tempo di arrivo obiettivo (facoltativo)

Calcolato dallo stesso motore che costruisce i piani Runapt: quindi non può mai dare via libera a una gara che il costruttore di piani bloccherebbe.

Ritmo

Il ritmo dietro un tempo obiettivo

Ritmo costante dalla partenza all’arrivo, senza soste. I ritmi di allenamento sono più lenti di così nella maggior parte dei giorni.

mezza maratona
Tempo finaleAl kmAl miglio
1:30:004:166:52
1:45:004:598:01
2:00:005:419:09
2:15:006:2410:18
2:30:007:0711:27
2:45:007:4912:35
maratona
Tempo finaleAl kmAl miglio
3:00:004:166:52
3:30:004:598:01
4:00:005:419:09
4:30:006:2410:18
5:00:007:0711:27
5:30:007:4912:35
Ricava i ritmi di allenamento da un tempo di gara recente

Domande su PolarNight Marathon

Quando si corre PolarNight Marathon 2027?

PolarNight Marathon 2027 si corre il sabato 9 gennaio 2027 (Tromsoe, Norvegia). Mancano 10 settimane da oggi.

Quali distanze si possono correre a PolarNight Marathon?

PolarNight Marathon propone queste distanze: Half Marathon, Marathon.

Quante settimane servono per allenarsi per PolarNight Marathon?

Il piano Runapt per mezza maratona dura 14 settimane in standard e 8 settimane al minimo. Il piano Runapt per maratona dura 18 settimane in standard e 12 settimane al minimo. Questo presuppone che tu corra già qualche volta a settimana. Partendo da zero ci vuole più tempo.

È troppo tardi per iniziare ad allenarsi per PolarNight Marathon?

10 settimane è sotto il minimo di 12 settimane per un piano per maratona. Se corri già la distanza, usa il tempo per restare in forma. Se no, scegli una gara più avanti.

Come ci si iscrive a PolarNight Marathon?

Le iscrizioni sono gestite dall’organizzatore su msm.no. Runapt non vende iscrizioni alle gare; costruisce il piano di allenamento.

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