mezza maratona
4 settimane è sotto il minimo di 8 settimane per un piano per mezza maratona. Se corri già la distanza, usa il tempo per restare in forma. Se no, scegli una gara più avanti.
Come funziona il piano per mezza maratonaGare · Libano
Beirut Marathon 2026
Beirut Marathon 2026 si corre il domenica 29 novembre 2026 (Libano). Mancano 4 settimane da oggi.
Mancano 4 settimane
- Giorno della gara
- 29 novembre 2026
- Dove
- Libano
- Distanze
- Half Marathon, Marathon
- Conto alla rovescia
- 30 giorni · 4 settimane
Gli organizzatori a volte spostano una data. Controlla il sito ufficiale prima di prenotare un viaggio.
Piano di allenamento
Allenamento per Beirut Marathon
Calcolato a ritroso dal giorno della gara. Sono le date in cui il piano si svolgerebbe se iniziassi adesso.
maratona
4 settimane è sotto il minimo di 12 settimane per un piano per maratona. Se corri già la distanza, usa il tempo per restare in forma. Se no, scegli una gara più avanti.
Come funziona il piano per maratonaDa questa struttura parte il costruttore di piani. Nell’app si adatta a quanto corri già, e la settimana slitta quando salti una corsa.
Allenati per la gara con Runapt
Scegli Beirut Marathon come obiettivo nell’app. Il piano conta a ritroso dal giorno della gara e si sposta quando salti una corsa.
Sei pronto per Beirut Marathon?
Inserisci i chilometri settimanali e la corsa più lunga recente. Il controllo usa lo stesso motore che costruisce il piano e dice se questa gara è fattibile, prima che tu paghi l’iscrizione.
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Tempo di arrivo obiettivo (facoltativo)
Calcolato dallo stesso motore che costruisce i piani Runapt: quindi non può mai dare via libera a una gara che il costruttore di piani bloccherebbe.
Ritmo
Il ritmo dietro un tempo obiettivo
Ritmo costante dalla partenza all’arrivo, senza soste. I ritmi di allenamento sono più lenti di così nella maggior parte dei giorni.
| Tempo finale | Al km | Al miglio |
|---|---|---|
| 1:30:00 | 4:16 | 6:52 |
| 1:45:00 | 4:59 | 8:01 |
| 2:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 2:15:00 | 6:24 | 10:18 |
| 2:30:00 | 7:07 | 11:27 |
| 2:45:00 | 7:49 | 12:35 |
| Tempo finale | Al km | Al miglio |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 4:16 | 6:52 |
| 3:30:00 | 4:59 | 8:01 |
| 4:00:00 | 5:41 | 9:09 |
| 4:30:00 | 6:24 | 10:18 |
| 5:00:00 | 7:07 | 11:27 |
| 5:30:00 | 7:49 | 12:35 |
Domande su Beirut Marathon
Quando si corre Beirut Marathon 2026?
Beirut Marathon 2026 si corre il domenica 29 novembre 2026 (Libano). Mancano 4 settimane da oggi.
Quali distanze si possono correre a Beirut Marathon?
Beirut Marathon propone queste distanze: Half Marathon, Marathon.
Quante settimane servono per allenarsi per Beirut Marathon?
Il piano Runapt per mezza maratona dura 14 settimane in standard e 8 settimane al minimo. Il piano Runapt per maratona dura 18 settimane in standard e 12 settimane al minimo. Questo presuppone che tu corra già qualche volta a settimana. Partendo da zero ci vuole più tempo.
È troppo tardi per iniziare ad allenarsi per Beirut Marathon?
4 settimane è sotto il minimo di 12 settimane per un piano per maratona. Se corri già la distanza, usa il tempo per restare in forma. Se no, scegli una gara più avanti.
Come ci si iscrive a Beirut Marathon?
Le iscrizioni sono gestite dall’organizzatore su beirutmarathon.org. Runapt non vende iscrizioni alle gare; costruisce il piano di allenamento.
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