marathon
Il y a le temps pour le plan complet de 18 semaines pour marathon. Il commence le 6 juin 2027 ; d’ici là, des sorties faciles entretiennent ta base.
- Base · 9 semainesSorties faciles. Le volume hebdomadaire augmente et la sortie longue s’allonge.à partir du 6 juin
- Développement · 3 semainesSéances au seuil et au tempo s’ajoutent à la sortie longue.à partir du 8 août
- Pic · 3 semainesLes semaines les plus chargées et la sortie longue la plus longue.à partir du 29 août
- Affûtage · 3 semainesLe volume baisse, l’allure reste. Tu arrives reposé.à partir du 19 sept.
- Jour de course10 oct.